Cinetose e enjoo no carro: por que dá enjoo e como viajar tranquilo

A cinetose surge quando os olhos, o ouvido interno e o corpo mandam ao cérebro sinais diferentes sobre o movimento. A boa notícia: na maioria dos casos dá para amenizá-la bastante, com o lugar certo, o olhar no horizonte, ar fresco e comida leve antes da viagem. A seguir, o que funciona no carro, no avião e na água.

Por que dá enjoo: de onde vem a cinetose?

Resumindo: o cérebro se confunde porque os sentidos informam coisas opostas.

O sistema vestibular, no ouvido interno, sente o balanço e as curvas, enquanto os olhos veem o interior parado do veículo, uma tela ou a página de um livro. Esse conflito de sinais é considerado a principal causa da cinetose, segundo o NHS e o CDC. Daí vêm os sinais típicos:

• náusea e uma sensação desagradável de vazio no estômago;
• palidez, suor frio;
• tontura, bocejos, sonolência;
• dor de cabeça e fraqueza geral.

Normalmente tudo passa pouco depois que o movimento para. O enjoo é mais forte em quem está cansado, dormiu mal ou viajou de estômago vazio ou, ao contrário, cheio demais. Por isso, na véspera da viagem vale dormir bem.

A tendência à cinetose varia de pessoa para pessoa. Uns já ficam enjoados no banco de trás do táxi, outros atravessam uma tempestade numa boa. O enjoo é mais comum em crianças, em pessoas com tendência à enxaqueca e em mulheres grávidas (CDC). Se você sabe que tem essa tendência, prepare-se para a viagem com antecedência, e não quando a náusea já começou.

Enjoo no carro: como viajar sem náusea?

A regra principal: ver a estrada à frente e não olhar para baixo.

• Sente no banco do passageiro da frente e, se possível, dirija você mesmo.
• Olhe para a frente, para o horizonte ou para objetos distantes e parados.
• Não leia nem fique no celular: é justamente a «imagem parada» que aumenta o conflito de sinais.
• Abra um pouco a janela ou ligue a ventilação: ar fresco ajuda, cheiros fortes atrapalham.
• Em viagens longas, faça paradas e saia para caminhar um pouco.

O que fazer se der enjoo no avião ou no navio?

Escolha o lugar onde o balanço é menos sentido.

No avião, são os assentos sobre a asa, de preferência na janela, para ver o horizonte. No navio, uma cabine ou deck no meio da embarcação e mais perto da água, e não nos decks superiores. No convés ajudam o ar fresco e o olhar na linha do horizonte; na cabine, ficar semideitado de olhos fechados. Como cuidar de você em um voo longo, explicamos no artigo «Voos longos».

Ajuda muito desviar a atenção sem telas: música ou audiolivro no fone, uma conversa com quem viaja ao lado. Muita gente percebe que nos primeiros um ou dois dias de viagem de navio o enjoo é mais forte, e depois o organismo se acostuma ao balanço.

O que comer antes de viajar se você tem cinetose?

O ideal é uma refeição leve umas duas horas antes da viagem e água em pequenos goles no caminho.

• Não viaje com fome e não coma demais.
• Evite comidas gordurosas, apimentadas e pesadas antes de pegar a estrada.
• Dispense o álcool na véspera e durante a viagem: ele intensifica as sensações desagradáveis.
• Leve água e um lanche simples: torradas, biscoitos de água e sal.

Mais ideias para se alimentar bem na estrada no artigo «Alimentação em viagem».

Enjoo em crianças na viagem: como ajudar o seu filho?

As crianças têm cinetose com mais frequência que os adultos, por isso vale planejar a viagem com antecedência.

• Acomode a criança de modo que ela veja a estrada à frente, e não só o encosto do banco.
• Em vez de desenhos no tablet, brincadeiras «em voz alta»: músicas, adivinhas, «ache o carro vermelho».
• Planeje a viagem no horário do sono habitual: a criança dormindo enjoa menos.
• Tenha à mão um saquinho, lenços umedecidos e uma troca de roupa: assim você e a criança ficam mais tranquilos.

Muitas crianças, com a idade, passam a enfrentar a estrada cada vez melhor. Escolha qualquer remédio para enjoo para a criança só junto com o pediatra.

E se essas medidas não ajudarem?

Então vale conversar com um especialista antes da viagem.

Existem remédios de farmácia para cinetose, mas eles têm contraindicações e efeitos colaterais, sendo a sonolência o mais comum (CDC). Combine a escolha e a dose com um médico ou farmacêutico, principalmente na gravidez, para crianças e se você toma outros medicamentos. Informações gerais sobre a condição estão reunidas na página do MedlinePlus.

E lembre-se: uma atitude tranquila também funciona. Quanto menos você espera enjoar, mais fácil é enfrentar a viagem, e o descanso depois devolve as energias mais rápido. Se a viagem envolve mudança de fuso horário, vão ajudar as dicas do artigo sobre jet lag.