Colagénio para a pele: o pó do frasco funciona — e o que segura mesmo o rosto
O colagénio para a pele bebe-se hoje com o café, junta-se ao batido e oferece-se às amigas no aniversário. Vemos o que dizem os estudos sobre o pó do frasco, quem os paga e que hábitos protegem o colagénio da própria pele de forma mais fiável do que qualquer suplemento.
O colagénio para a pele tornou-se uma das maiores tendências de beleza: «café com colagénio», pó no batido, frascos com a promessa de uma «pele de 25 anos» em cada feed. Nos EUA o interesse continua a crescer, e em Portugal e em muitos outros países o tema não sai das pesquisas. As sugestões do Google mostram com franqueza a pergunta principal: «colágeno funciona mesmo» e «colágeno funciona ou é mito».
A verdade incómoda: o colagénio do frasco é um dos produtos mais estudados e, ao mesmo tempo, mais controversos da indústria da beleza. E enquanto discutimos o pó, o colagénio da própria pele perde-se todos os dias por razões que nenhum suplemento compensa.
Colagénio: o que é e porque diminui?
O colagénio é a principal proteína estrutural do corpo: representa cerca de 30% de toda a proteína e dele são feitos a pele, os ligamentos, os ossos e os tendões. Na pele, é responsável pela densidade e pela elasticidade.
Com a idade, diminui: segundo a NPR, que cita dermatologistas, a descida começa logo depois dos 20 anos, e depois dos 60 a produção de colagénio baixa em todas as pessoas, de forma particularmente visível nas mulheres depois da menopausa.
O colagénio tomado por via oral funciona? O que dizem os estudos
Em resumo: há resultados, mas são mais fracos do que a publicidade promete. Numa meta-análise de 2021 com 19 estudos, os suplementos de colagénio melhoraram a hidratação, a elasticidade da pele e as rugas em comparação com o placebo. Numa meta-análise mais recente, com 23 estudos aleatorizados e mais de 1400 participantes, as melhorias foram registadas ao fim de 90 dias.
Mas estes números têm um reverso: os resultados mais notórios vieram de trabalhos de menor qualidade, financiados por fabricantes de suplementos, enquanto os estudos independentes e de qualidade não encontraram uma relação significativa. Os especialistas da Harvard Health são prudentes: os estudos sobre colagénio ainda são iniciais, e os benefícios têm de ser confirmados por trabalhos maiores.
O que protege de facto o seu colagénio está reunido no PDF deste artigo: um mapa de 20 hábitos «do colagénio», com a indicação dos que já funcionam no seu caso, e um registo da pele para 28 dias.