Dormir em casal: dormem juntos, mas descansam cada um para seu lado
Dormir em casal é intimidade — mas também ressonar ao ouvido, disputas pelo edredão e despertadores diferentes. Vemos o que dizem os estudos sobre o sono a dois, porque é que a falta de sono se transforma tão depressa em discussões e como combinar a noite de forma que ambos descansem.
Perguntas e respostas
Dormir juntos ou separados — o que é melhor?
Não há uma resposta universal. Um pequeno estudo em laboratório do sono mostrou que, juntos, os casais têm uma maior proporção de sono REM, mas com ressonar ou horários diferentes as noites separadas às vezes ajudam ambos a descansar. O essencial é que seja uma decisão conjunta, e não uma fuga silenciosa.
O meu marido ressona: o que fazer?
Para começar — conversar sem acusações e combinar medidas práticas: tampões para os ouvidos, ruído branco, horas diferentes para adormecer, edredões separados. Ressonar alto e com frequência, pausas na respiração e sonolência durante o dia são motivo para consultar um médico, como aconselha a Academia Americana de Medicina do Sono.
Com que frequência os casais dormem separados?
Segundo um inquérito da Academia Americana de Medicina do Sono, cerca de um terço dos americanos vai dormir para outro quarto por causa do parceiro, às vezes ou sempre. Entre os millennials, são 43%.
Porque é que a falta de sono afeta a relação?
Segundo a AASM, quando dormimos mal o humor piora, os conflitos aumentam e diminui a capacidade de perceber com precisão as emoções do parceiro. Dito de forma simples: depois de uma noite em claro, é mais fácil discutir por uma ninharia.