Energia e resistência masculina: estilo de vida depois dos 45
Depois dos 45, muitos homens percebem que têm menos energia e resistência do que antes. Veja quais hábitos de vida realmente influenciam isso.
Depois dos 45 anos, muitos homens realmente passam por uma queda natural e gradual da testosterona, de cerca de 1% ao ano, segundo vários estudos. Não é uma "doença", mas parte do envelhecimento normal, e o estilo de vida influencia bastante a rapidez e a intensidade com que isso é sentido.
O que ajuda a manter a energia e a resistência depois dos 45?
- Treino de força regular: ajuda a preservar a massa muscular e a disposição geral. Saiba mais em "Treino de força depois dos 40".
- Sono de qualidade, de 7 a 9 horas: a falta de sono está diretamente ligada à queda de energia e resistência.
- Manter um peso saudável: o excesso de peso, principalmente na barriga, está associado a uma queda mais acentuada da testosterona.
- Moderação no álcool: o excesso afeta negativamente o equilíbrio hormonal e a qualidade do sono.
Quando a queda de energia é motivo para ir ao médico?
Uma leve queda natural da disposição com a idade é uma coisa; cansaço constante e intenso, perda significativa de massa muscular ou outras mudanças bruscas são motivo para procurar um médico, e não para culpar a idade em silêncio.
Homens ativos que treinam com regularidade costumam usar o X39 para a recuperação e o Y-Age Carnosine para apoiar os músculos. Veja como os patches se encaixam na rotina de treinos em "X39 para quem treina".