NAD+: a «molécula da juventude» — o que é verdade na moda dos soros e dos suplementos
O NAD+ é uma molécula sem a qual as células não obtêm energia, e com a idade há cada vez menos. Vemos o que é o NAD+, para que serve, que benefícios e riscos estão comprovados em pessoas, o que se sabe sobre os soros intravenosos e como apoiar a energia celular sem ampolas da moda.
Perguntas e respostas
NAD+: o que é?
É uma molécula presente em todas as células que ajuda a transformar os alimentos em energia: transporta eletrões para as mitocôndrias, onde se produz ATP. Com a idade, o nível de NAD+ desce naturalmente.
NAD+: para que serve e que riscos tem?
Os suplementos precursores do NAD+ aumentam o seu nível no sangue, mas ainda não está provado que tragam benefícios para a energia ou para o «rejuvenescimento» em pessoas. Os possíveis efeitos secundários são náuseas, dor de cabeça, problemas digestivos e, nos suplementos com niacina, afrontamentos.
Para que servem os soros de NAD+?
São promovidos como forma de «rejuvenescer» e de ganhar energia. Mas numa grande revisão de 2026 não se encontrou nenhum estudo controlado adequado sobre soros de NAD+ para estes fins, por isso qualquer procedimento deve ser discutido apenas com o médico.
Como aumentar o NAD+ de forma natural?
Os especialistas aconselham mexer-se com regularidade e comer alimentos a partir dos quais o organismo obtém as substâncias necessárias: aves, peixe, ovos, lacticínios, cereais integrais e frutos secos. O sono e a moderação no álcool também contam.
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Fontes
- Cleveland Clinic — NAD+ Supplements: Can They Really Slow Down Aging?
- NAD⁺ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence (Ageing Research Reviews, 2026)
- University of Minnesota, School of Kinesiology — D. Craighead sobre suplementos de NAD+ (Everyday Health)