Sensibilidade ao tempo: como manter a energia quando o tempo muda

Sensibilidade ao tempo é algo que muita gente conhece, principalmente onde a temperatura muda de forma brusca entre as estações e até dentro de um mesmo dia. Uns ficam sem ânimo nesses dias, outros dormem pior ou ficam irritados. Em trabalhos científicos isso se chama meteorossensibilidade, e os pesquisadores reconhecem que o tema ainda foi estudado de forma desigual (revisão no PMC).

A boa notícia é que muita coisa aqui depende de nós: sono, luz, movimento e rotina influenciam bastante como lidamos com a mudança de tempo.

A seguir, veja como a sensibilidade ao tempo se manifesta, por que ela surge e o que de fato ajuda a se sentir melhor nos dias "pesados".

O que é sensibilidade ao tempo?

Em algumas pessoas a reação ao tempo quase não aparece; em outras, é sentida a cada troca de estação. O importante não é se rotular como "sensível ao tempo", e sim perceber o que ajuda você a se sentir melhor.

É o nome dado à sensação de que o bem-estar e o humor mudam junto com o tempo. Não é um diagnóstico à parte, mas sim uma característica de percepção, mais forte em umas pessoas e mais fraca em outras.

Sensibilidade ao tempo: como se manifesta?

Na maioria das vezes, com desânimo, sonolência e mudanças de humor nos dias de mudança de tempo. Cada pessoa tem seu próprio conjunto de sensações.

• Fica mais difícil acordar, e durante o dia bate sono.
• Menos energia e menos vontade de se mexer.
• Irritação ou sensação de "cabeça pesada".
• Sono agitado na véspera ou durante a mudança de tempo.

Muitas vezes as sensações ficam mais fortes quando a mudança de tempo coincide com uma semana tensa, noites em que se vai dormir tarde ou falta de movimento. Por isso o mesmo tempo pode ser sentido de forma bem diferente nas férias tranquilas e em um período de muito trabalho.

Se essas sensações forem fortes, incomuns ou se repetirem com frequência, não vale colocar a culpa no tempo: é melhor conversar com um médico.

Por que surge a sensibilidade ao tempo?

A ciência ainda não tem uma resposta exata, mas as pessoas costumam associar as mudanças à pressão, à umidade, ao vento e à falta de sol. Segundo os profissionais da Sharp HealthCare, a mudança de tempo pode de fato influenciar como nos sentimos, principalmente se vier junto com falta de sono ou estresse (Sharp HealthCare).

• Menos luz do dia: fica mais difícil para o relógio interno manter o ritmo.
• Frio e vento: menos caminhadas e menos movimento.
• Falta de sono e estresse: deixam qualquer mudança externa mais perceptível.

Sensibilidade ao tempo é mito ou não?

Provavelmente não é mito, mas também não é uma sentença. Estudos encontram ligação entre o tempo e o bem-estar em parte das pessoas, e muito depende do estilo de vida e das expectativas.

Por exemplo, em trabalhos sobre humor, os períodos nublados e escuros são associados a menos disposição em pessoas sensíveis (PMC). Por isso as principais alavancas são as que dependem de nós: luz, sono, movimento e rotina.

Sensibilidade ao tempo: como se sentir melhor?

Mantenha estável o que dá para controlar. Quanto mais regular a rotina, menos as mudanças externas são sentidas.

• Durma e acorde no mesmo horário; mais no artigo "Quantas horas de sono um adulto precisa".
• Fique na luz do dia por pelo menos 20 a 30 minutos, principalmente de manhã: sobre isso, "Luz da manhã".
• Mexa-se com suavidade: caminhada, alongamento, natação em vez de um treino exaustivo no dia "pesado".
• Beba água e não pule o café da manhã; nos meses nublados, valem as dicas do artigo "Baixa de humor sazonal".
• Acompanhe a previsão e, nos dias de mudança brusca de tempo, deixe uma folga na agenda.

Se o cansaço continuar independentemente do tempo, vale investigar outras causas possíveis: leia o artigo "Cansaço constante: o que verificar primeiro".

O que incluir no seu ritual?

Nos dias em que a energia está mais baixa que o normal, muita gente inclui no ritual da manhã o patch X39, que, segundo a empresa, ajuda a manter a produção natural do peptídeo GHK-Cu, a energia e a recuperação. E, para uma noite tranquila depois de um dia agitado, há o Y-Age Aeon, criado, segundo a empresa, para relaxamento e tranquilidade. Segundo a empresa, os patches não penetram na pele.