Sensibilidade ao tempo: como manter a energia quando o tempo muda
Sensibilidade ao tempo é o nome que se dá no dia a dia à sensação de ter menos energia quando a pressão muda ou arrefece de repente. Vejamos o que se sabe sobre isto e reunimos hábitos simples que ajudam a manter o ânimo com qualquer tempo.
A sensibilidade ao tempo é um conceito familiar para muitos habitantes do Cazaquistão, com as suas mudanças bruscas de temperatura entre estações e até ao longo do mesmo dia. Nesses dias, há quem se sinta sem energia, quem durma pior ou quem fique mais irritado. Nos trabalhos científicos fala-se de meteorossensibilidade, e os investigadores reconhecem que o tema ainda foi estudado de forma desigual (revisão na PMC).
Sensibilidade ao tempo: o que é?
É o nome dado à sensação de que o bem-estar e o humor mudam com o tempo. Não é um diagnóstico à parte, mas antes uma particularidade da perceção, que se manifesta de forma diferente em cada pessoa.
Na maioria dos casos, as pessoas associam estas mudanças à pressão, à humidade, ao vento e à falta de sol. Segundo os profissionais de saúde da Sharp HealthCare, as mudanças de tempo podem de facto influenciar a forma como nos sentimos, sobretudo se se juntarem à falta de sono ou ao stress (Sharp HealthCare).
Sensibilidade ao tempo: mito ou realidade?
Não é propriamente um mito, mas também não é uma sentença. Os estudos encontram uma relação entre o tempo e o bem-estar em parte das pessoas, e muito depende do estilo de vida e das expectativas.
Por exemplo, em trabalhos sobre o humor, os períodos nublados e escuros estão associados a menos ânimo em pessoas sensíveis (PMC). Por isso, as principais alavancas são as que dependem de nós: luz, sono, movimento e horários regulares.
Mudanças de tempo e cansaço: como manter a energia com as variações de pressão?
Mantenha estável o que pode controlar. Quanto mais regular for a sua rotina, menos se notam as mudanças exteriores.
- Deite-se e levante-se à mesma hora; mais detalhes no artigo «Quantas horas é preciso dormir».
- Saia para a luz do dia pelo menos 20–30 minutos, sobretudo de manhã: veja «Luz da manhã».
- Mexa-se com suavidade: um passeio, alongamentos ou natação em vez de um treino exaustivo num dia «pesado».
- Beba água e não salte o pequeno-almoço; nos meses cinzentos, são úteis os conselhos do artigo «Melancolia sazonal».
Nos dias em que tem menos energia do que o habitual, muitas pessoas acrescentam ao ritual da manhã o adesivo X39; segundo a empresa, apoia a produção natural do péptido GHK-Cu, a energia e a recuperação. E, para um serão tranquilo depois de um dia agitado, há o Y-Age Aeon, criado, segundo a empresa, para o relaxamento e a calma. Segundo a empresa, os adesivos não penetram na pele.