Совместный сон с партнёром: спите вместе, а высыпаетесь врозь
Совместный сон с партнёром — это и близость, и храп над ухом, и спор за одеяло, и разные будильники. Разбираемся, что говорят исследования о сне в паре, почему недосып так быстро превращается в ссоры и как договориться о ночи так, чтобы высыпались оба.
Вопросы и ответы
Спать вместе или раздельно — как лучше?
Универсального ответа нет. Небольшое исследование в сонной лаборатории показало, что вместе пары спят с большей долей быстрого сна, но при храпе или разном режиме раздельные ночи иногда помогают высыпаться обоим. Главное — чтобы это было общим решением, а не молчаливым побегом.
Муж храпит, что делать?
Для начала — поговорить без упрёков и договориться о практичных мерах: беруши, белый шум, разное время засыпания, отдельное одеяло. Громкий частый храп, остановки дыхания и дневная сонливость — повод обратиться к врачу, как советует Американская академия медицины сна.
Как часто пары спят отдельно?
По опросу Американской академии медицины сна, около трети американцев иногда или постоянно уходят спать в другую комнату из-за партнёра. Среди миллениалов таких 43%.
Почему недосып влияет на отношения?
По данным AASM, при плохом сне хуже настроение, чаще конфликты и ниже способность точно понимать эмоции партнёра. Проще говоря, после бессонной ночи легче поссориться из-за мелочи.