การเดินเล่นกับสุนัข: มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพของเจ้าของเอง
สุนัขไม่ใช่แค่เหตุผลให้ออกจากบ้านในทุกสภาพอากาศ แต่ยังเป็นแรงกระตุ้นที่แท้จริงต่อสุขภาพของเจ้าของ: การเคลื่อนไหว กิจวัตร และความเครียดที่น้อยลง เรามาดูว่างานวิจัยพูดถึงเรื่องนี้อย่างไร
สุนัขเป็นหนึ่งใน "แรงกระตุ้นให้เคลื่อนไหว" ไม่กี่อย่างที่ไม่สามารถเลื่อนไปพรุ่งนี้ได้: ต้องพาไปเดินเล่นแม้ในวันฝนตก อากาศหนาว และวันที่ไม่มีอารมณ์ออกจากบ้านเลย ความสม่ำเสมอนี้เองที่ทำให้การเลี้ยงสุนัขเป็นปัจจัยด้านสุขภาพที่เห็นได้ชัดสำหรับเจ้าของ
สุนัขให้การเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเท่าไร
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเจ้าของสุนัขเดินเฉลี่ยมากกว่า 2000–3000 ก้าวต่อวันเมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากการเดิน "ออกกำลังกาย" เป็นครั้งคราว แต่เกิดจากความสม่ำเสมอ — ต้องพาไปเดินเล่นทุกวัน ไม่ว่าอากาศหรือภาระงานจะเป็นอย่างไร อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินเองได้ในบทความ "ประโยชน์ของการเดิน: ภาระที่ถูกมองข้ามมากที่สุด"
การเดินเล่นกับสุนัขส่งผลต่อความเครียดและอารมณ์อย่างไร
- การอยู่กลางแจ้งและแสงกลางวันเองก็ช่วยลดระดับความวิตกกังวลและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน
- การสัมผัสกับสัตว์เกี่ยวข้องกับการหลั่งออกซิโตซิน — ฮอร์โมนแห่งความผูกพันและความสงบ และการเดินเล่นเป็นการหยุดพักตามธรรมชาติในระหว่างวัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้าน
จะเดินเล่นให้เกิดประโยชน์ทั้งต่อตัวเองและสุนัขได้อย่างไร
- พยายามให้การเดินเล่นอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันยาวและกระฉับกระเฉงกว่า ไม่ใช่แค่ "เดินสั้นๆ เพื่อทำธุระ" และเปลี่ยนเส้นทางบ้าง
- ใช้เวลาเดินเล่นเป็นช่วงเวลาไม่ใช้โทรศัพท์ และในช่วงร้อนหรือหนาว ควรใส่ใจสภาพร่างกายของทั้งตัวเองและสุนัข: รองเท้า น้ำ การป้องกันแสงแดดหรือความหนาวเย็น
เจ้าของที่เดินเล่นอย่างกระฉับกระเฉงและบ่อยครั้งควรใส่ใจ แผ่นแปะ X39 จาก LifeWave — ช่วยรักษาพลังงานสำหรับการเดินเล่นระยะยาวอย่างสม่ำเสมอ ส่วนตัวสุนัขเองในการเดินทางและการเดินเล่นที่กระฉับกระเฉง หลายคนใช้ AcuLife — กลุ่มผลิตภัณฑ์ LifeWave สำหรับสัตว์ที่พัฒนาขึ้นตามสรีรวิทยาของพวกมัน