น้ำมะนาวตอนเช้าและ “ดีท็อกซ์”: กิจวัตรยามเช้าที่ไม่ได้ให้อะไรเลย
น้ำมะนาวตอนเช้าตอนท้องว่าง ค็อกเทลดีท็อกซ์ การ “ล้างพิษ” ยามเช้า กิจวัตรเหล่านี้มีแฟน ๆ นับล้าน แต่มีหลักฐานน้อยมาก มาดูกันว่าร่างกายต้องการดีท็อกซ์จริงไหม น้ำมะนาวทำอะไรได้จริง และตอนเช้าตอนท้องว่างควรดื่มและทำอะไรแทนสูตรตามกระแส
ถาม-ตอบ
ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าตอนท้องว่าง มีประโยชน์หรือโทษ?
ประโยชน์หลักมาจากน้ำเปล่า: ถ้ามะนาวช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นก็ดี แต่ไม่มีหลักฐานว่ามัน “ล้างพิษ” หรือช่วยลดน้ำหนัก ข้อเสียคือความเป็นกรด ซึ่งอาจทำให้เคลือบฟันอ่อนลง ควรดื่มผ่านหลอดและไม่แปรงฟันทันทีหลังดื่ม
ร่างกายต้องดีท็อกซ์ไหม?
ตามข้อมูลของศูนย์การแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ผสมผสานแห่งชาติสหรัฐฯ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือว่าโปรแกรมดีท็อกซ์มีประโยชน์ ร่างกายย่อยสลายและกำจัดสิ่งที่ไม่ต้องการเองทุกวัน ผ่านทางเดินอาหาร ตับ ไต และผิวหนัง
น้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักไหม?
ไม่พบว่าน้ำมะนาวมีผลเป็นพิเศษต่อการลดน้ำหนัก มีข้อมูลว่าผู้สูงอายุกินน้อยลงเล็กน้อยถ้าดื่มน้ำก่อนอาหาร แต่น้ำเปล่าธรรมดาก็ได้ผลแบบเดียวกัน
ตอนเช้าตอนท้องว่างควรดื่มอะไร?
น้ำเปล่าอุณหภูมิห้องหนึ่งแก้วเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพราะทั้งคืนเราไม่ได้ดื่มอะไรเลย หลังจากนั้น สิ่งสำคัญกว่าเครื่องดื่มวิเศษคืออาหารเช้าที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ แสงธรรมชาติ และการขยับตัวเล็กน้อย