Захист шкіри від сонця: як відпочивати біля моря й не шкодувати

Як захистити шкіру від сонця? Поєднувати кілька заходів: крем широкого спектра з SPF 30 і вище, тінь опівдні, капелюх, окуляри й легкий закритий одяг. Окремо кожен із них працює гірше, ніж разом.

Сонце дарує гарний настрій і вітамін D, але надлишок ультрафіолету пошкоджує шкіру: спричиняє опіки, пігментні плями, сухість і пришвидшує появу зморщок. За даними ВООЗ, УФ-випромінювання — основний чинник ризику раку шкіри. Водночас захиститися нескладно, якщо знати кілька правил.

Як правильно наносити сонцезахисний крем?

Крем захищає лише тоді, коли його достатньо і його вчасно оновлюють. Рекомендації Американської академії дерматології прості:

• Обирайте крем широкого спектра (захист від UVA і UVB) з SPF 30 і вище.
• Наносьте за 15 хвилин до виходу на сонце — щедро: на обличчя й шию близько чайної ложки.
• Оновлюйте кожні 2 години й після кожного купання або сильного потовиділення.
• Не забувайте вуха, шию ззаду, стопи й губи (бальзам із SPF).

Як захистити шкіру обличчя від сонця?

Обличчя найчастіше залишається відкритим, тому йому потрібен захист щодня, а не лише на пляжі.

• Наносьте крем із SPF останнім кроком ранкового догляду — після зволожувального крему.
• Якщо користуєтеся макіяжем, не розраховуйте лише на SPF у тональному засобі: його зазвичай наносять надто тонким шаром.
• Для губ використовуйте бальзам із SPF.
• Шкіру навколо очей бережіть окулярами й капелюхом із крисами.

Як захистити шкіру від сонця без крему?

Крем — не єдиний захист: тінь і одяг працюють не гірше, а опівдні навіть краще.

• Тінь з 11 до 16 години, коли сонце найактивніше.
• Капелюх із широкими крисами й сонцезахисні окуляри.
• Легкий одяг із довгим рукавом зі щільної тканини.
• Індекс УФ у погодному застосунку: за значення 3 і вище захист потрібен.

Як захистити шкіру голови від сонця?

Шкіра голови легко згоряє на проділі й там, де волосся тонке, — а помітити це складно. Найкращий захист — головний убір.

• Носіть капелюх, панамку або бандану, особливо на пляжі й у горах.
• На проділ і відкриті ділянки можна нанести сонцезахисний спрей.
• Не забувайте про вуха й шию ззаду — вони згоряють першими.

Які помилки найчастіше призводять до опіків?

Найчастіше шкіра згоряє не через поганий крем, а через те, як ним користуються.

• Нанести крем один раз уранці й забути про нього до вечора.
• Економити крем — тонкий шар захищає гірше, ніж зазначено на упаковці.
• Не нанести крем після купання, навіть якщо він «водостійкий».
• Думати, що під парасолькою чи в хмарний день сонця немає.
• Використовувати торішній крем із простроченим терміном придатності.

Перевірте свій набір перед поїздкою: крем для обличчя й тіла, бальзам для губ із SPF, капелюх і окуляри.

Як доглядати за шкірою після відпустки?

Шкіра після сонця й перельоту зазвичай зневоднена. Пийте більше води, використовуйте зволожувальний догляд уранці й насиченіший крем увечері. Якщо переліт був далеким, режим допоможе відновити стаття «Джетлаг».

Якщо з’явився опік — охолодіть шкіру прохолодною водою, нанесіть заспокійливий засіб і не виходьте на сонце, доки він не мине (NHS). Якщо опік сильний, з’явилися пухирі, температура або погане самопочуття — зверніться до лікаря.

Для щоденного догляду після відпустки багато наших клієнток обирають набір Alavida — денний нектар, нічний крем і крем навколо очей — і доповнюють його патчами Alavida, які, за даними компанії, підтримують природне оновлення шкіри. Ще один варіант — патч Y-Age Glutathione: за даними LifeWave, він покращує зовнішній вигляд шкіри. Як вибудувати ранковий і вечірній ритуал, ми розповіли в статті «Догляд Alavida: ранковий і вечірній ритуал». Сонцезахисного крему ці засоби не замінюють.