握力：為什麼有力的握手和長壽有關——以及如何練出來
握力不只關係到一個打不開的罐頭。在大型研究中，它是最簡單的整體健康指標之一。本文說明有力的握手到底顯示了什麼、握力有沒有標準，以及如何在家做握力訓練。
問與答
握力是什麼？
就是手掌握住物品時的力量。用握力計測量，單位是公斤。研究人員把握力當作整體肌力的簡單指標，尤其是隨著年齡增長。
握力標準是多少？
標準取決於年齡、性別、身高和慣用手，所以準確的評估最好由專業人員用握力計進行。在家更有用的是和自己比較：現在測一次，6週訓練後再測一次。
如何在家做握力訓練？
可以用輕啞鈴做手腕運動、捏軟球或握力器、提重物行走。從每個動作1組10下開始，逐步增加到2–3組。
握力真的和壽命有關嗎？
在一項涵蓋17個國家、近14萬人的大型研究中，握力較弱與追蹤期間較高的死亡風險有關。但這是關聯，而不是已證實的原因：握力更像是反映肌肉與身體的整體狀態。