空腹喝檸檬水能「排毒」？那些其實沒什麼用的晨間儀式
空腹喝檸檬水、排毒飲、早晨「淨化」——這些儀式有數百萬支持者，證據卻少得可憐。我們來看看身體是否需要排毒、檸檬水實際上有什麼作用，以及早上空腹時，與其跟風，不如喝什麼、做什麼。
問與答
空腹喝檸檬水：好處與壞處？
主要的好處就是水本身：如果檸檬能讓您多喝水，那很好。但沒有證據顯示它能「淨化」身體或幫助減重。缺點是酸性：它可能軟化牙齒琺瑯質，所以最好用吸管喝，喝完也別馬上刷牙。
身體需要排毒嗎？
根據美國國家輔助與整合健康中心的資料，沒有令人信服的科學證據顯示排毒計畫有益。身體每天都會自行分解並排出多餘物質——透過消化道、肝臟、腎臟和皮膚。
喝檸檬水能幫助減重嗎？
目前沒有發現檸檬水對減重有特別的效果。有資料顯示年長者飯前喝水會吃得少一點——但喝一般的水也一樣。
早上空腹喝什麼比較好？
一杯常溫的白開水就是可靠的開始：整晚我們都沒喝水。接下來，重要的不是什麼神奇飲品，而是一頓含蛋白質和膳食纖維的正常早餐、自然光，以及一點活動。