和伴侶一起睡：同床共枕，卻各自睡不好
和伴侶一起睡，是親密，也是耳邊的打呼聲、被子爭奪戰和不同時間的鬧鐘。我們來看看研究怎麼說伴侶同床的睡眠、為什麼睡眠不足會這麼快變成吵架，以及如何談好夜晚的安排，讓兩個人都睡得飽。
問與答
一起睡還是分房睡比較好？
沒有標準答案。一項在睡眠實驗室進行的小型研究顯示，伴侶一起睡時快速動眼期睡眠的比例較高；但如果有打呼或作息不同，分開睡的夜晚有時能讓兩人都睡飽。重點是這要是共同的決定，而不是默默逃離。
另一半打呼，該怎麼辦？
首先，心平氣和、不帶責怪地談，並約定一些實際的做法：耳塞、白噪音、錯開入睡時間、各用一條被子。依照美國睡眠醫學會的建議，打呼大聲又頻繁、睡眠中呼吸中止、白天嗜睡，都應該去看醫師。
伴侶分房睡的情況有多常見？
根據美國睡眠醫學會的調查，約三分之一的美國人有時或經常因為伴侶而到另一個房間睡覺。在千禧世代中，這個比例是43%。
為什麼睡眠不足會影響感情？
根據 AASM 的資料，睡不好時心情較差、衝突較多，準確理解伴侶情緒的能力也較低。簡單說，一夜沒睡好之後，更容易為小事吵架。