Фитнес★ Алтын мақалаVO2max: неге сағатыңыздағы бұл санды ұзақ өмірдің басты маркері деп атайды — және оны қалай көтеруге болады
VO2max — ағзаңыз жүктеменің шыңында қанша оттегі алып, пайдалана алатынын көрсететін көрсеткіш. Бұрын оны тек зертханада спортшыларға өлшейтін, қазір ол әр екінші сағатта бар. Бұл сан нені білдіретінін, нормасы қандай екенін және VO2max-ты фанатизмсіз қалай арттыруға болатынын талдаймыз.

1
2
3




