Kursus · 8 minggu · 24 latihan · video dan PDF
Berlari dari sifar: 8 minggu
Lapan minggu kemajuan stabil: kita selang-selikan larian dan berjalan hingga 5 km terasa seperti bersiar-siar.
Dengan wang$69Bayaran sekali — akses akan muncul dalam Akaun saya.
Dengan mata450Akan terbuka selepas pencapaian «Suara pengalaman».
Dengan mata atau wang
Cara membuka: pencapaian «Suara pengalaman»Produk akan terbuka dalam Akaun saya sebaik sahaja anda memperoleh pencapaian ini.
Apa di dalamnya
Pelan ini mengikut prinsip «lari + jalan»: beban meningkat secara beransur-ansur supaya badan sempat menyesuaikan diri. Setiap minggu ada tiga latihan, dengan video memanaskan dan menyejukkan badan.
Pelajaran khusus menumpukan pemulihan: tidur, regangan, pemakanan selepas berlari dan cara mendengar badan anda. Kursus ini dibuka dengan pencapaian «Suara pengalaman».
Kandungan
- Pelan 8 minggu (24 latihan)
- Video memanaskan dan menyejukkan badan
- Pelajaran tentang pemulihan
- Jurnal pelari (PDF)
Sesuai untuk siapa
- Mereka yang tidak pernah berlari
- Mereka yang kembali berlari selepas berehat
- Mereka yang mahu menamatkan 5 km pertama
Cara memperoleh mata
Mata dikreditkan untuk pencapaian di laman ini: pendaftaran, profil, pesanan, ulasan dan masa bersama kami.
Soalan lazim
Bagaimana untuk membeli produk ini?
Jika produk mempunyai harga dalam wang — ia boleh dibeli serta-merta, seperti pembelian biasa di laman ini. Jika ada harga dalam mata — ia boleh ditukar dengan mata daripada Akaun saya. Sesetengah produk hanya mempunyai satu cara — ini dinyatakan di sebelah harga.
Dari mana datangnya mata?
Mata dikreditkan untuk pencapaian di laman ini: pendaftaran, profil yang lengkap, pesanan, ulasan dan masa bersama kami. Senarai semua pencapaian dan mata untuknya — dalam Akaun saya, di tab «Pencapaian».
Bagaimana saya mendapat akses?
Selepas pembelian, produk akan muncul dalam Akaun saya: PDF dan senarai semak boleh dimuat turun, kursus — ditonton dalam talian, dan untuk pertemuan serta konsultasi kami akan menghantar jemputan pada masa yang sesuai.
Kenapa produk ini dikunci?
Sesetengah produk ialah ganjaran untuk perjalanan bersama kami. Ia terbuka selepas pencapaian tertentu: yang mana satu, tertulis di halaman produk.
