Curso · 8 semanas · 24 treinos · vídeo e PDF
Corrida do zero: 8 semanas
Oito semanas de progresso tranquilo: alternamos corrida e caminhada até que 5 km virem um passeio agradável.
Com dinheiro$69Pagamento único — o acesso aparecerá na sua área.
Com pontos450Abre após a conquista «Voz da experiência».
Com pontos ou dinheiro
Como liberar: conquista «Voz da experiência»O produto será liberado na sua área assim que você obtiver esta conquista.
O que tem dentro
O plano segue o princípio «corrida + caminhada»: a carga aumenta aos poucos para que o corpo tenha tempo de se adaptar. Toda semana — três treinos, com aquecimento e desaquecimento em vídeo.
Aulas específicas tratam da recuperação: sono, alongamento, alimentação depois da corrida e como ouvir o próprio corpo. O curso é liberado após a conquista «Voz da experiência».
O que inclui
- Plano de 8 semanas (24 treinos)
- Vídeos de aquecimento e desaquecimento
- Aulas sobre recuperação
- Diário do corredor (PDF)
Para quem é
- Quem nunca correu
- Quem está voltando a correr depois de uma pausa
- Quem quer correr os primeiros 5 km
Como ganhar pontos
Os pontos são creditados pelas conquistas no site: cadastro, questionário, pedidos, avaliações e tempo conosco.
Perguntas frequentes
Como comprar este produto?
Se o produto tem preço em dinheiro, dá para comprá-lo na hora, como uma compra normal no site. Se tem preço em pontos, dá para trocá-lo por pontos da sua área. Alguns produtos têm só uma forma — isso aparece ao lado do preço.
De onde vêm os pontos?
Os pontos são creditados pelas conquistas no site: cadastro, questionário preenchido, pedidos, avaliações e tempo conosco. A lista de todas as conquistas e seus pontos está na sua área, na aba «Conquistas».
Como recebo o acesso?
Após a compra, o produto aparece na sua área: PDFs e checklists podem ser baixados, cursos assistidos online, e para encontros e consultorias enviaremos um convite com um horário conveniente.
Por que o produto está bloqueado?
Alguns produtos são uma recompensa pelo caminho conosco. Eles abrem após uma conquista específica: qual, está escrito na página do produto.
