Kurs · 8 hafta · 24 antrenman · video ve PDF
Sıfırdan koşu: 8 hafta
Sekiz haftalık sakin ilerleme: 5 km keyifli bir yürüyüş gibi gelene dek koşu ve yürüyüşü dönüşümlü yapıyoruz.
Parayla$69Tek seferlik ödeme — erişim hesabınızda görünecek.
Puanla450“Deneyimin sesi” başarımından sonra açılır.
Puanla ya da parayla
Nasıl açılır: “Deneyimin sesi” başarımıBu başarımı kazandığınız anda ürün hesabınızda açılır.
İçinde neler var
Plan «koşu + yürüyüş» ilkesine dayanır: vücut alışabilsin diye yük kademeli olarak artar. Her hafta üç antrenman; ısınma ve soğuma videolu.
Ayrı dersler toparlanmaya ayrılmış: uyku, esneme, koşu sonrası beslenme ve vücudunuzu dinlemek. Kurs «Deneyimin sesi» başarımından sonra açılır.
Neler dahil
- 8 haftalık plan (24 antrenman)
- Isınma ve soğuma videoları
- Toparlanma dersleri
- Koşucu günlüğü (PDF)
Kimler için uygun
- Hiç koşmamış olanlar
- Bir aradan sonra koşuya dönenler
- İlk 5 km'sini koşmak isteyenler
Puan nasıl kazanılır
Puanlar sitedeki başarımlar için verilir: kayıt, profil formu, siparişler, yorumlar ve bizimle geçen süre.
Sık sorulan sorular
Bu ürünü nasıl satın alırım?
Ürünün para fiyatı varsa, sitedeki normal bir alışveriş gibi hemen satın alabilirsiniz. Puan fiyatı varsa, hesabınızdaki puanlarla takas edebilirsiniz. Bazı ürünlerde yalnızca bir yöntem vardır — bu, fiyatın yanında belirtilir.
Puanlar nereden gelir?
Puanlar sitedeki başarımlar için verilir: kayıt, doldurulmuş profil formu, siparişler, yorumlar ve bizimle geçen süre. Tüm başarımların ve puanlarının listesi hesabınızdaki “Başarımlar” sekmesinde.
Erişimi nasıl alırım?
Satın aldıktan sonra ürün hesabınızda görünür: PDF'ler ve kontrol listeleri indirilebilir, kurslar çevrim içi izlenebilir; buluşmalar ve danışmanlıklar için ise size uygun bir saatle davet göndeririz.
Ürün neden kilitli?
Bazı ürünler bizimle yolculuğunuzun ödülüdür. Belirli bir başarımdan sonra açılırlar: hangisi olduğu ürün sayfasında yazar.
