課程 · 7 堂影音單元 · 每堂 5–10 分鐘
呼吸與平靜：7 個練習
七個 5–10 分鐘的練習，幫助您切換狀態：早上醒神、白天放鬆、晚上慢下來。
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內容介紹
呼吸是當下就能影響自身狀態最簡單的方式，不需要器材或準備。課程包含七個簡單技巧，並清楚說明每個技巧適合何時、為何使用。
這些練習可以坐在桌前、在路上或睡前進行。本課程是送給社群會員的禮物：僅限點數購買。
包含項目
- 7 段附語音引導的影音練習
- 技巧速查卡（PDF）
- 入門用「一週練習」計畫
適合對象
- 下班後難以切換狀態的人
- 想更平靜入睡的人
- 在找每日簡短練習的人
常見問題
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