كيف تحمي بشرتك من الشمس: استمتع بالبحر دون ندم

كيف تحمي بشرتك من الشمس؟ اجمع بين عدة إجراءات: واقٍ واسع الطيف بعامل SPF 30 أو أعلى، والظل وقت الظهيرة، والقبعة، والنظارات، والملابس الخفيفة الساترة. فكل إجراء منها وحده أقل فاعلية منها مجتمعة.

الشمس تمنحك مزاجًا جيدًا وفيتامين د، لكن الإفراط في الأشعة فوق البنفسجية يضر البشرة: فيسبب الحروق والبقع الداكنة والجفاف ويسرّع ظهور التجاعيد. ووفقًا لـمنظمة الصحة العالمية، تُعد الأشعة فوق البنفسجية عامل الخطر الرئيسي لسرطان الجلد. ومع ذلك فالحماية ليست صعبة إذا عرفت بعض القواعد.

كيف تضع واقي الشمس بشكل صحيح؟

لا يحمي الواقي إلا إذا وضعت منه كمية كافية وجددته في الوقت المناسب. وتوصيات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بسيطة:

• اختر واقيًا واسع الطيف (يحمي من UVA وUVB) بعامل SPF 30 أو أعلى.
• ضعه قبل الخروج إلى الشمس بـ 15 دقيقة وبسخاء: نحو ملعقة صغيرة للوجه والعنق.
• جدّده كل ساعتين وبعد كل سباحة أو تعرّق شديد.
• لا تنسَ الأذنين ومؤخرة العنق والقدمين والشفتين (مرطب شفاه بعامل SPF).

كيف تحمي بشرة الوجه من الشمس؟

يبقى الوجه مكشوفًا في معظم الأوقات، لذلك يحتاج إلى حماية كل يوم لا على الشاطئ فقط.

• ضع الواقي بعامل SPF كآخر خطوة في روتينك الصباحي، بعد الكريم المرطب.
• إذا كنت تستخدمين المكياج، فلا تعتمدي على SPF في كريم الأساس وحده: فهو يوضع عادة بطبقة رقيقة جدًا.
• استخدم للشفتين مرطبًا بعامل SPF.
• احمِ المنطقة حول العينين بالنظارات والقبعة ذات الحواف.

كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس دون كريم؟

الكريم ليس الحماية الوحيدة: فالظل والملابس لا يقلان فاعلية، بل يتفوقان عليه وقت الظهيرة.

• الظل من الساعة 11 حتى 16، حين تكون الشمس في أشد نشاطها.
• قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية.
• ملابس خفيفة بأكمام طويلة من قماش كثيف النسيج.
• مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في تطبيق الطقس: عند القيمة 3 وما فوقها تحتاج إلى الحماية.

كيف تحمي فروة الرأس من الشمس؟

تحترق فروة الرأس بسهولة عند مفرق الشعر وحيث يكون الشعر خفيفًا، ومن الصعب ملاحظة ذلك. وأفضل حماية هي غطاء الرأس.

• ارتدِ قبعة أو قبعة شمس أو باندانا، خاصة على الشاطئ وفي الجبال.
• يمكنك رش بخاخ واقٍ من الشمس على مفرق الشعر والمناطق المكشوفة.
• لا تنسَ الأذنين ومؤخرة العنق، فهي أول ما يحترق.

ما الأخطاء التي تؤدي إلى الحروق في أغلب الأحيان؟

في أغلب الأحيان لا تحترق البشرة بسبب رداءة الواقي، بل بسبب طريقة استخدامه.

• وضع الواقي مرة واحدة صباحًا ونسيانه حتى المساء.
• الاقتصاد في الواقي، فالطبقة الرقيقة تحمي أقل مما هو مذكور على العبوة.
• عدم وضع الواقي بعد السباحة حتى لو كان «مقاومًا للماء».
• الاعتقاد بأن الشمس غائبة تحت المظلة أو في اليوم الغائم.
• استخدام واقي العام الماضي المنتهية صلاحيته.

راجع أغراضك قبل السفر: واقٍ للوجه والجسم، ومرطب شفاه بعامل SPF، وقبعة، ونظارات.

كيف تعتني ببشرتك بعد العطلة؟

تكون البشرة عادة مجففة بعد الشمس والطيران. اشرب مزيدًا من الماء، واستخدم منتجًا مرطبًا صباحًا وكريمًا أغنى مساءً. وإذا كانت الرحلة بعيدة، فسيساعدك مقال «اضطراب الرحلات الجوية الطويلة» على استعادة مواعيدك.

إذا أصبت بحروق الشمس، فبرّد البشرة بماء بارد، وضع منتجًا مهدئًا، ولا تخرج إلى الشمس حتى تزول (NHS). وإذا كانت الحروق شديدة أو ظهرت بثور أو حرارة أو شعرت بتوعك، فراجع الطبيب.

للعناية اليومية بعد العطلة تختار كثيرات من عميلاتنا مجموعة Alavida، وتضم رحيقًا نهاريًا وكريمًا ليليًا وكريمًا لمحيط العينين، ويكمّلنها بـلصقات Alavida التي تدعم التجدد الطبيعي للبشرة بحسب الشركة. وخيار آخر لصقة Y-Age Glutathione، فبحسب LifeWave تحسّن مظهر البشرة. وكيف تبني طقوس الصباح والمساء، شرحناه في مقال «روتين العناية بالبشرة مع Alavida». وهذه المنتجات لا تغني عن واقي الشمس.