Aire seco en casa en invierno: piel, sueño y qué hacer
El aire seco en casa acompaña a la temporada de calefacción: los radiadores funcionan a tope, las ventanas están cerradas y por la mañana tiene la boca seca y la piel tirante. Le contamos cómo saber si el aire está demasiado seco y cómo recuperar la comodidad con un humidificador, una buena ventilación y cuidados sencillos.
El aire seco en casa es un clásico del invierno en las viviendas con calefacción central. El aire frío del exterior contiene poca humedad y, al calentarse dentro de casa, se vuelve aún más seco. De ahí la sequedad de la piel y los labios y la sensación de «arena» en los ojos por la mañana.
La buena noticia: se puede corregir con pasos sencillos, como un higrómetro, un humidificador, ventilar bien y cuidar la piel.
A continuación vemos cómo saber si el aire está demasiado seco, por qué resulta molesto y cómo humidificarlo sin perjudicarse a sí mismo ni a la vivienda.
Aire seco en casa en invierno: ¿por qué ocurre?
Todo se debe a la calefacción y a las ventanas cerradas. Los radiadores calientan el aire pero no le añaden humedad, así que la humedad relativa baja (WebMD).
Se nota sobre todo por la noche, cuando pasamos 7–8 horas seguidas en el dormitorio. Por eso conviene empezar precisamente por el aire seco en la habitación donde duerme.
Cuanto más tiempo están cerradas las ventanas y más calientan los radiadores, más seco está el aire por la mañana.
¿Cómo saber si el aire de casa está demasiado seco?
El método más preciso es un higrómetro: si la humedad está por debajo del 30 %, el aire está demasiado seco. Pero el cuerpo también da señales.
- La piel se queda tirante después de lavarse, los labios se secan y se agrietan.
- Por la mañana tiene la boca seca y le pica la garganta.
- Los ojos se cansan y aparece la sensación de «arena».
- El pelo se electriza y las manillas de las puertas «dan calambre».
Fíjese en el conjunto de señales: un día seco después de un largo paseo con helada no significa nada, pero la sequedad diaria por la mañana es motivo para comprobar la humedad.
Aire seco en casa: ¿cómo afecta a las personas?
Lo que más sufre es la piel, las mucosas y el sueño. La sequedad en sí suele ser más molesta que peligrosa, pero resta comodidad de día y de noche.
- La piel se vuelve seca y sensible, sobre todo en las manos y la cara.
- Los labios y la garganta resecos impiden dormir tranquilo.
- Las molestias en los ojos aumentan al trabajar mucho tiempo frente a una pantalla.
Quienes más lo notan son las personas que pasan mucho tiempo en casa o teletrabajan, y las de piel sensible. Si hay niños pequeños en casa, conviene vigilar con especial atención la humedad de su habitación.
Aire seco en casa en invierno: ¿qué hacer?
Mida la humedad con un higrómetro y procure mantenerla entre el 30 y el 50 %: es el rango que Mayo Clinic considera óptimo (Mayo Clinic). Por encima del 50 % ya aparece riesgo de condensación y moho.
- Baje un poco la calefacción del dormitorio si tiene regulador: más fresco también es mejor para dormir.
- Beba agua a lo largo del día: encontrará consejos en el artículo «Cuánta agua hay que beber al día».
- Use una crema nutritiva para manos y labios; más detalles en «Cuidado de las manos en invierno».
¿Cómo mejorar el aire seco en casa?
El método más fiable es un humidificador en el dormitorio, pero hay que mantenerlo limpio. Un humidificador sucio puede dispersar bacterias y moho en el aire (Mayo Clinic).
Elija un aparato fácil de lavar y colóquelo de modo que el vapor no vaya directamente a la cama ni a los muebles.
- Cambie el agua cada día y use agua destilada o desmineralizada.
- Lave el aparato cada tres días, como aconseja Mayo Clinic, y cambie los filtros a tiempo.
- Vigile las ventanas: si aparece condensación en los cristales, la humedad ya es demasiado alta.
- Ventile de forma breve e intensa, en lugar de dejar la ventana entreabierta todo el día.
Sin aparato también puede ayudar un poco: tienda la ropa dentro de casa, ponga recipientes con agua junto a los radiadores y tenga plantas.
¿Cómo cuidar la piel y el sueño en invierno?
Para el cuidado nocturno en invierno está la crema de noche Alavida Night, de textura más nutritiva para la noche; más detalles en el artículo «Alavida Nightly Restore». Y para relajarse más fácilmente por la noche, muchas personas añaden Silent Nights: según la compañía, es un parche para la relajación y el sueño sin melatonina. Más ideas en el artículo «Rituales nocturnos para dormir mejor».