Aire seco en casa en invierno: piel, sueño y qué hacer
El aire seco en casa acompaña a la temporada de calefacción: los radiadores funcionan a tope, las ventanas están cerradas y por la mañana la boca está seca y la piel tirante. Le contamos cómo recuperar la comodidad con un humidificador, la ventilación y unos cuidados sencillos.
El aire seco en casa es un clásico del invierno en las viviendas con calefacción central, de Kazajistán a Escandinavia, y también en muchas casas de España con la calefacción encendida. El aire frío de la calle contiene poca humedad y, al calentarse dentro de casa, se vuelve todavía más seco. De ahí la sequedad de la piel y los labios y la sensación de «arena» en los ojos por la mañana.
Aire seco en casa en invierno: ¿por qué ocurre?
Todo se debe a la calefacción y a las ventanas cerradas. Los radiadores calientan el aire, pero no le añaden humedad, así que la humedad relativa baja (WebMD).
Se nota especialmente por la noche, cuando pasamos 7–8 horas seguidas en el dormitorio. Por eso conviene empezar precisamente por el dormitorio.
¿Cómo evitar el aire seco en casa?
Mida la humedad con un higrómetro y procure mantenerla entre el 30 y el 50 %: es el rango que Mayo Clinic considera óptimo (Mayo Clinic). Por encima del 50 % ya aparece el riesgo de condensación y moho.
- Baje un poco la calefacción del dormitorio si tiene regulador: más fresco también es mejor para dormir.
- Beba agua a lo largo del día: tiene consejos en el artículo «Cuánta agua hay que beber».
- Use una crema nutritiva para las manos y los labios: más detalles en «Cuidado de las manos en invierno».
¿Cómo mejorar el aire seco en casa y humidificarlo?
La forma más fiable es un humidificador en el dormitorio, pero hay que cuidarlo. Un humidificador sucio puede dispersar bacterias y moho en el aire (Mayo Clinic).
- Cambie el agua cada día y use agua destilada o desmineralizada.
- Limpie el aparato cada tres días, como aconseja Mayo Clinic, y cambie los filtros a tiempo.
- Ventile de forma breve e intensa en lugar de dejar la ventana entreabierta todo el día.
Para el cuidado nocturno en invierno es adecuada la crema de noche Alavida Night: formará parte de un ritual tranquilo antes de dormir. Y para relajarse con más facilidad por la noche, muchas personas añaden Silent Nights: según la compañía, es un parche para la relajación y el sueño sin melatonina. Más ideas en el artículo «Rituales nocturnos para un sueño profundo».