Pasear al perro: sus beneficios para la salud del propio dueño

Los beneficios de pasear a tu perro llegan también a la salud del dueño: los paseos suman pasos diarios, marcan una rutina estable y ayudan a reducir el estrés. La principal ventaja es la regularidad: al perro hay que sacarlo con lluvia, con frío y los días en que no apetece nada salir de casa, así que el movimiento se convierte en hábito casi solo.

Esa previsibilidad es lo que convierte tener perro en un factor de salud notable; así lo señalan Harvard Health y los CDC. Veamos qué aporta exactamente al dueño el paseo diario, cómo variarlo y cómo no arriesgar la salud —ni la suya ni la de la mascota— con calor o con frío.

Beneficios de salir a pasear con tu perro: ¿qué gana el dueño?

El beneficio se basa en tres cosas: más movimiento, más aire libre y más contacto tranquilo con un ser vivo.

• Movimiento: los paseos diarios mantienen la actividad sin gimnasio.
• Rutina: la salida de la mañana y la de la noche marcan el ritmo de todo el día.
• Ánimo: el paseo es una pausa natural lejos de las pantallas y las tareas.
• Vida social: en el parque es fácil conocer a otros dueños.

¿Cuánto movimiento extra da un perro?

Los estudios muestran que los dueños de perros caminan de media 2000–3000 pasos más al día que las personas sin mascota. No se debe a paseos «deportivos» puntuales, sino a la constancia.

Según la Asociación Americana del Corazón, el perro ayuda a mantener una rutina de actividad, algo importante para la salud del corazón. Sobre los beneficios de caminar, lea el artículo «Beneficios de caminar: el ejercicio más infravalorado».

Beneficios de pasear a tu mascota para el estrés y el ánimo

El paseo funciona como un reinicio corto, sobre todo para quien trabaja desde casa.

• El aire libre y la luz del día ayudan por sí solos a reducir la ansiedad y a dormir mejor por la noche.
• El contacto con el animal se asocia con la liberación de oxitocina, la hormona del apego y la calma.
• El tiempo sin teléfono durante el paseo ayuda a desconectar de los pensamientos del trabajo.

Los paseos por la naturaleza tienen un efecto parecido; más detalles en el artículo «Paseos en la naturaleza».

¿Cómo variar los paseos con el perro?

Las experiencias nuevas les sientan bien al perro y a usted: una ruta siempre igual se convierte pronto en una rutina de «salir por obligación».

• Cambie de ruta: parque, paseo junto al agua, sendero en el bosque, un barrio nuevo.
• Añada juegos: traer la pelota, buscar un premio escondido, órdenes cortas por el camino.
• Alterne el ritmo: paso tranquilo, paso rápido y un poco de trote suave si el perro y usted están preparados.
• Pasee con amigos y sus perros: es compañía y motivación a la vez.

¿Cómo pasear seguro con frío y con calor?

Con un tiempo extremo, es mejor no suprimir el paseo, sino adaptarlo a las condiciones.

• Con frío: acorte el tiempo fuera, vístase en capas y, al volver, revise y lave las patas del perro.
• Con calor: salga temprano por la mañana y tarde por la noche, busque la sombra y lleve agua para usted y para el perro.
• Toque el asfalto con la palma: si quema la mano, quema también las patas.
• Observe a su mascota: temblores, jadeo intenso o decaimiento son señal de volver a casa.

Con perros mayores conviene ajustar la carga con especial cuidado; lo explicamos en el artículo «Cuidado del perro mayor». Si su perro tiene miedo a los ruidos de la calle, le servirá el artículo «Cómo ayudar a un perro a sobrellevar el estrés».

¿Cómo apoyar la energía para paseos activos?

A los dueños que caminan mucho les pueden interesar los parches X39 de LifeWave; según la compañía, ayudan a mantener la energía y la recuperación tras el esfuerzo. Y para el propio perro, muchos usan AcuLife, la línea de LifeWave para animales, que la compañía presenta como apoyo a la movilidad y a la recuperación tras el esfuerzo. Antes de usarla, consulte al veterinario; más detalles en el artículo «AcuLife para perros, gatos y caballos».