Cansancio en el trabajo: cuánto le cuesta en dinero, decisiones y relaciones
El cansancio en el trabajo nos parece una tontería: un café y a seguir. Pero tiene un precio, y no lo pagamos solo nosotros, sino también nuestros compañeros, nuestra gente y nuestro bolsillo. Vemos por dónde se escapa la energía, por qué después de una noche sin dormir trabajamos casi como después de una copa y por dónde empezar para dejar de pagar de más.
Preguntas y respuestas
¿Cómo afecta el cansancio al cuerpo?
La falta de sueño y el agotamiento constante reducen la atención, la velocidad de reacción y la capacidad de tomar decisiones. Según el Consejo Nacional de Seguridad de EE. UU., más de 20 horas sin dormir equivalen al volante a una concentración de alcohol en sangre del 0,08%.
¿Qué hacer ante un cansancio fuerte en el trabajo?
Para empezar, una pausa corta con movimiento y luz, y agua en lugar de la tercera taza de café. Si el cansancio dura semanas, conviene revisar el sueño y la carga de trabajo y hablar de cómo se siente con un médico.
¿Cómo afecta el cansancio a la mente?
Una persona cansada lee peor las emociones de los demás y se irrita antes. Investigadores de la Universidad de California en Berkeley observaron que, tras noches de mal sueño, las parejas discutían más y entendían peor los sentimientos del otro.
¿Cómo quitarse el cansancio en el trabajo?
Funciona una combinación de cosas sencillas: pausas cada hora u hora y media, un paseo corto, luz natural, agua y una comida ligera. Pero la causa principal suele estar fuera de la oficina: en el sueño y en la recuperación por la noche.