Dormir en pareja: la misma cama, pero cada uno descansa a medias
Dormir en pareja es cercanía, pero también ronquidos al oído, peleas por la manta y alarmas distintas. Vemos qué dicen los estudios sobre el sueño en pareja, por qué la falta de sueño se convierte tan rápido en discusiones y cómo ponerse de acuerdo sobre la noche para que descansen los dos.
Preguntas y respuestas
¿Es mejor dormir juntos o separados?
No hay una respuesta universal. Un pequeño estudio en laboratorio del sueño mostró que las parejas que duermen juntas tienen más sueño REM, pero con ronquidos u horarios distintos dormir separados a veces ayuda a que descansen los dos. Lo importante es que sea una decisión compartida y no una huida en silencio.
Mi pareja ronca, ¿qué hago?
Para empezar, hablar sin reproches y acordar medidas prácticas: tapones, ruido blanco, distintas horas para dormirse, mantas separadas. Los ronquidos fuertes y frecuentes, las pausas en la respiración y la somnolencia diurna son motivo para consultar a un médico, como aconseja la Academia Americana de Medicina del Sueño.
¿Con qué frecuencia las parejas duermen separadas?
Según una encuesta de la Academia Americana de Medicina del Sueño, cerca de un tercio de los estadounidenses se va a dormir a otra habitación a veces o siempre por su pareja. Entre los millennials, el 43%.
¿Por qué la falta de sueño afecta a la relación?
Según la AASM, cuando dormimos mal empeora el ánimo, hay más conflictos y baja la capacidad de entender con precisión las emociones de la pareja. Dicho de forma sencilla: después de una noche en vela es más fácil discutir por una tontería.