El clima afecta el estado de ánimo: cómo mantener la energía cuando cambia el tiempo

Que el clima afecta el estado de ánimo es una idea familiar para muchas personas que viven en lugares con cambios bruscos de temperatura entre estaciones e incluso dentro de un mismo día. Hay quien esos días se siente decaído, quien duerme peor o se irrita con más facilidad. En los trabajos científicos se habla de meteorosensibilidad, y los investigadores reconocen que el tema todavía se ha estudiado de forma desigual (revisión en PMC).

¿Qué significa que el clima afecta el estado de ánimo?

Se refiere a la sensación de que el bienestar y el ánimo cambian junto con el tiempo. No es un diagnóstico aparte, sino más bien una particularidad de la percepción, que en cada persona se manifiesta de forma distinta.

Lo más habitual es que las personas relacionen los cambios con la presión, la humedad, el viento y la falta de sol. Según los profesionales de Sharp HealthCare, los cambios de tiempo realmente pueden influir en cómo nos sentimos, sobre todo si se suman la falta de sueño o el estrés (Sharp HealthCare).

¿Cómo afecta el clima al cuerpo: es un mito o no?

Más bien no es un mito, pero tampoco una condena. Los estudios encuentran una relación entre el tiempo y el bienestar en una parte de las personas, aunque mucho depende del estilo de vida y de las expectativas.

Por ejemplo, en trabajos sobre el estado de ánimo, los periodos nublados y oscuros se asocian con menos energía en las personas sensibles (PMC). Por eso, las principales palancas son las que dependen de nosotros: la luz, el sueño, el movimiento y la rutina.

Cambios de clima y cansancio: ¿cómo mantener la energía cuando cambia la presión?

Mantenga estable lo que puede controlar. Cuanto más regular sea su rutina, menos se notarán los cambios externos.

• Acuéstese y levántese a la misma hora; más detalles en el artículo «Cuántas horas hay que dormir».
• Salga a la luz del día al menos 20–30 minutos, sobre todo por la mañana; de eso habla «Luz de la mañana».
• Muévase con suavidad: un paseo, estiramientos o natación en lugar de un entrenamiento agotador en un día «pesado».
• Beba agua y no se salte el desayuno; en los meses nublados le servirán los consejos del artículo «Bajón estacional».

Los días en que tiene menos fuerzas de lo habitual, muchas personas añaden a su ritual matutino el parche X39: según la compañía, favorece la producción natural del péptido GHK-Cu, la energía y la recuperación. Y para una noche tranquila después de un día ajetreado está Y-Age Aeon, diseñado, según la compañía, para la relajación y la calma. Según la compañía, los parches no penetran en la piel.