Mitocondrias en palabras sencillas: por qué se cansa a nivel celular y qué las «recarga»
Las mitocondrias, en palabras sencillas, son las centrales eléctricas de sus células: de ellas depende cuánta energía siente a lo largo del día. Vemos qué funciones tienen las mitocondrias, qué les ocurre con la edad y qué forma de mejorar su funcionamiento está mejor respaldada por los estudios.
Preguntas y respuestas
¿Qué son las mitocondrias, en palabras sencillas?
Son diminutas «centrales eléctricas» dentro de las células. Producen ATP, la moneda energética de la célula, con la que funcionan casi todos los procesos del cuerpo.
¿Qué función tienen las mitocondrias?
La principal es producir energía. Además, las mitocondrias participan en la muerte natural de las células viejas, almacenan calcio y generan calor.
¿Cómo mejorar el funcionamiento de las mitocondrias?
Los datos más convincentes son sobre el ejercicio. En un estudio de Mayo Clinic, 12 semanas de entrenamiento por intervalos aumentaron la capacidad mitocondrial de los músculos un 49 % en los participantes jóvenes y un 69 % en los mayores.
¿Qué relación hay entre las mitocondrias y el cansancio?
La energía que siente se produce en las células, y con una vida sedentaria los músculos no necesitan muchas «centrales eléctricas». Pero el cansancio constante puede tener muchas causas, así que, si no desaparece, conviene hablarlo con su médico.
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Fuentes
- Medical News Today — Mitochondria: Form, function, and disease
- Mayo Clinic News Network — Mayo Clinic discovers high-intensity aerobic training can reverse aging processes in adults
- ScienceDaily — How exercise, interval training in particular, helps your mitochondria stave off old age (Cell Metabolism, 2017)