NAD+: la «molécula de la juventud», y qué hay de cierto en la moda de los sueros y los suplementos
El NAD+ es una molécula sin la cual las células no obtienen energía, y con la edad disminuye. Veamos qué es el NAD+, para qué sirve, qué beneficios y riesgos están demostrados en personas, qué se sabe de los sueros intravenosos y cómo apoyar la energía celular sin ampollas de moda.
Preguntas y respuestas
¿Qué es el NAD+?
Es una molécula presente en todas las células que ayuda a convertir los alimentos en energía: transporta electrones a las mitocondrias, donde se produce el ATP. Con la edad, el nivel de NAD+ baja de forma natural.
NAD+: ¿para qué sirve y qué riesgos tiene?
Los suplementos precursores del NAD+ aumentan su nivel en sangre, pero en personas todavía no se ha demostrado un beneficio para la energía ni un «rejuvenecimiento». Posibles efectos secundarios: náuseas, dolor de cabeza, molestias digestivas y, en los suplementos con niacina, sofocos.
¿Para qué se ponen sueros de NAD+?
Se promocionan como una forma de «rejuvenecer» y ganar energía. Pero en una gran revisión de 2026 no se encontró ni un solo estudio controlado adecuado sobre sueros de NAD+ con esos fines, así que cualquier procedimiento debe hablarse solo con un médico.
¿Cómo aumentar el NAD+ de forma natural?
Los especialistas aconsejan moverse con regularidad y comer alimentos de los que el organismo obtiene las sustancias necesarias: aves, pescado, huevos, lácteos, cereales integrales y frutos secos. También importan el sueño y la moderación con el alcohol.
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Fuentes
- Cleveland Clinic — NAD+ Supplements: Can They Really Slow Down Aging?
- NAD⁺ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence (Ageing Research Reviews, 2026)
- University of Minnesota, School of Kinesiology — D. Craighead sobre los suplementos de NAD+ (Everyday Health)