Cómo protegerse del sol: protección de la piel para disfrutar del mar sin arrepentirse

¿Cómo protegerse del sol? Combinando varias medidas: protector de amplio espectro con SPF 30 o más, sombra a mediodía, sombrero, gafas y ropa ligera que cubra. Cada una por separado funciona peor que todas juntas.

El sol da buen humor y vitamina D, pero el exceso de radiación ultravioleta daña la piel: provoca quemaduras, manchas, sequedad y acelera la aparición de arrugas. Según la OMS, la radiación UV es el principal factor de riesgo del cáncer de piel. Aun así, protegerse no es difícil si conoce unas cuantas reglas.

¿Cómo aplicar correctamente el protector solar?

El protector solo protege si se usa en cantidad suficiente y se renueva a tiempo. Las recomendaciones de la Academia Americana de Dermatología son sencillas:

• Elija un protector de amplio espectro (protección UVA y UVB) con SPF 30 o más.
• Aplíquelo 15 minutos antes de salir al sol y con generosidad: para la cara y el cuello, alrededor de una cucharadita.
• Renuévelo cada 2 horas y después de cada baño o de sudar mucho.
• No olvide las orejas, la nuca, los pies y los labios (bálsamo con SPF).

¿Cómo protegerse del sol en la cara?

La cara es lo que más a menudo queda descubierto, así que necesita protección cada día, no solo en la playa.

• Aplique el protector con SPF como último paso de su rutina de la mañana, después de la crema hidratante.
• Si usa maquillaje, no confíe solo en el SPF de la base: suele aplicarse en una capa demasiado fina.
• Para los labios, use un bálsamo con SPF.
• Proteja el contorno de ojos con gafas y un sombrero de ala.

¿Cómo protegerse del sol sin protector solar, de forma natural?

El protector no es la única defensa: la sombra y la ropa funcionan igual de bien, y a mediodía incluso mejor.

• Sombra de 11 a 16 horas, cuando el sol es más intenso.
• Sombrero de ala ancha y gafas de sol.
• Ropa ligera de manga larga y tejido denso.
• El índice UV en la app del tiempo: con un valor de 3 o más, hace falta protección.

¿Cómo proteger el cuero cabelludo del sol?

El cuero cabelludo se quema fácilmente en la raya del pelo y donde el cabello es fino, y es difícil notarlo. La mejor protección es cubrirse la cabeza.

• Use sombrero, gorra o pañuelo, sobre todo en la playa y en la montaña.
• En la raya y las zonas descubiertas puede aplicar protector en spray.
• No olvide las orejas y la nuca: son lo primero que se quema.

¿Qué errores provocan quemaduras con más frecuencia?

La piel no suele quemarse por un mal protector, sino por cómo se usa.

• Aplicarse protector una vez por la mañana y olvidarse hasta la noche.
• Ahorrar protector: una capa fina protege menos de lo que indica el envase.
• No volver a aplicarlo después del baño, aunque sea «resistente al agua».
• Pensar que bajo la sombrilla o en un día nublado no hay sol.
• Usar el protector del año pasado ya caducado.

Revise su kit antes del viaje: protector para cara y cuerpo, bálsamo labial con SPF, sombrero y gafas.

¿Cómo cuidar la piel después de las vacaciones?

Después del sol y del vuelo, la piel suele estar deshidratada. Beba más agua, use una hidratante por la mañana y una crema más nutritiva por la noche. Si el vuelo fue largo, el artículo «Cómo superar el jet lag» le ayudará a recuperar el horario.

Si se ha quemado, enfríe la piel con agua fresca, aplique un producto calmante y no se exponga al sol hasta que pase (NHS). Si la quemadura es fuerte, aparecen ampollas, fiebre o malestar, acuda al médico.

Para el cuidado diario después de las vacaciones, muchas de nuestras clientas eligen el set Alavida (néctar de día, crema de noche y contorno de ojos) y lo complementan con los parches Alavida, que según la compañía apoyan la renovación natural de la piel. Otra opción es el parche Y-Age Glutathione: según LifeWave, mejora el aspecto de la piel. Cómo organizar la rutina de mañana y de noche lo contamos en el artículo «Rutina de cuidado de la piel Alavida». Estos productos no sustituyen al protector solar.