Recuperación después de las fiestas: cómo recuperar la rutina y el bienestar
Tras una serie de comidas copiosas y un sueño alterado, el cuerpo pide una pausa. Explicamos pasos sencillos que ayudan a volver más rápido al ritmo habitual.
Tras unas fiestas largas con el sueño alterado, comidas copiosas y menos actividad, el cuerpo suele dar señales de que es hora de volver al ritmo habitual.
Qué hacer el primer día después de las fiestas
- Volver a la hora habitual de levantarse, aunque apetezca dormir más.
- Beber suficiente agua — especialmente si el día anterior hubo mucha sal y alcohol.
- No saltarse el desayuno, aunque el apetito sea algo menor de lo normal.
Alimentación sin restricciones bruscas
El ayuno brusco o una dieta estricta justo después de las comidas festivas suelen llevar a comer en exceso de nuevo en lugar de dar resultado. Es mejor volver poco a poco a la alimentación habitual, con suficientes verduras y proteína.
Volver a la actividad
Un paseo ligero o unos estiramientos en los primeros días ayudan a recuperar el tono más rápido que un entrenamiento intenso justo después de la pausa.
Sobre la hidratación, en «Cuánta agua necesitas», y sobre el sueño, en «Cuánto sueño necesitas». Para tener energía en esos días, muchos usan X39 y Cellergize.