Air sec maison en hiver : peau, sommeil et solutions

L'air sec dans la maison est un grand classique de l'hiver dans les logements chauffés. L'air froid extérieur contient peu d'humidité, et en se réchauffant à l'intérieur, il devient encore plus sec. D'où la peau et les lèvres sèches et la sensation de « sable » dans les yeux le matin.

Bonne nouvelle : on peut y remédier par des gestes simples : hygromètre, humidificateur, bonne aération et soin de la peau.

Voici comment savoir si l'air est trop sec, pourquoi c'est désagréable pour le bien-être et comment humidifier l'air sans risque pour vous ni pour votre logement.

Air sec maison en hiver : pourquoi ?

Tout vient du chauffage et des fenêtres fermées. Les radiateurs chauffent l'air mais n'y ajoutent pas d'humidité, si bien que l'humidité relative baisse (WebMD).

C'est particulièrement sensible la nuit, quand on passe 7 à 8 heures d'affilée dans la chambre. C'est donc par la chambre qu'il faut commencer.

Plus les fenêtres restent fermées et plus les radiateurs chauffent, plus l'air est sec au petit matin.

Comment savoir si l'air de la maison est trop sec ?

Le moyen le plus précis est l'hygromètre : si l'humidité est inférieure à 30 %, l'air est trop sec. Mais le corps envoie aussi des signaux.

• La peau tiraille après la toilette, les lèvres sèchent et gercent.
• Le matin, bouche sèche et gorge qui gratte.
• Les yeux se fatiguent, avec une sensation de « sable ».
• Les cheveux se chargent d'électricité statique, et les poignées de porte « piquent ».

Fiez-vous à l'ensemble des signes : une journée de sécheresse après une longue promenade dans le froid ne veut encore rien dire, mais une sécheresse chaque matin est une bonne raison de vérifier l'humidité.

Air sec dans la maison : quelles conséquences ?

Ce sont le plus souvent la peau, les muqueuses et le sommeil qui en pâtissent. La sécheresse est généralement désagréable plutôt que dangereuse, mais elle réduit le confort de jour comme de nuit.

• La peau devient sèche et sensible, surtout sur les mains et le visage.
• Les lèvres et la gorge desséchées empêchent de dormir paisiblement.
• La gêne oculaire s'accentue lors d'un long travail sur écran.

C'est le plus souvent ressenti par ceux qui passent beaucoup de temps chez eux ou télétravaillent, et par les personnes à la peau sensible. S'il y a de jeunes enfants dans le logement, surveillez l'humidité de leur chambre avec une attention particulière.

Air sec maison en hiver : quelles solutions ?

Mesurez l'humidité avec un hygromètre et visez 30 à 50 % : c'est la plage jugée optimale par la Mayo Clinic (Mayo Clinic). Au-delà de 50 %, un risque de condensation et de moisissures apparaît.

• Baissez un peu le chauffage dans la chambre si vous avez un thermostat : plus frais, c'est aussi mieux pour dormir.
• Buvez de l'eau tout au long de la journée : des conseils dans l'article « Combien d'eau faut-il boire par jour ? ».
• Utilisez une crème riche pour les mains et les lèvres : plus de détails dans « Soin des mains en hiver ».

Comment humidifier l'air sec de la maison ?

Le moyen le plus fiable est un humidificateur dans la chambre, mais il faut l'entretenir. Un humidificateur sale peut diffuser des bactéries et des moisissures dans l'air (Mayo Clinic).

Choisissez un appareil facile à nettoyer et placez-le de façon que la vapeur n'arrive pas directement sur le lit ou les meubles.

• Changez l'eau chaque jour et utilisez de l'eau distillée ou déminéralisée.
• Nettoyez l'appareil tous les trois jours, comme le conseille la Mayo Clinic, et changez les filtres à temps.
• Surveillez les fenêtres : si de la condensation apparaît sur les vitres, l'humidité est déjà trop élevée.
• Aérez brièvement et à fond plutôt que de laisser la fenêtre entrouverte toute la journée.

Sans appareil, on peut aussi aider un peu : faire sécher le linge à l'intérieur, placer des récipients d'eau près des radiateurs, avoir des plantes.

Comment prendre soin de sa peau et de son sommeil en hiver ?

Pour le soin du soir en hiver, la crème de nuit Alavida Night convient bien, avec une texture plus riche pour le soir ; plus de détails dans l'article « Alavida Nightly Restore ». Et pour se détendre plus facilement le soir, beaucoup ajoutent Silent Nights : selon l'entreprise, un patch pour la détente et le sommeil, sans mélatonine. Plus d'idées dans l'article « Rituels du soir pour mieux dormir ».