Air sec maison en hiver : peau, sommeil et solutions
Air sec maison : c'est le compagnon de la saison de chauffage — les radiateurs tournent à plein régime, les fenêtres restent fermées, et au matin la bouche est sèche et la peau tiraille. Voici comment retrouver du confort grâce à un humidificateur, à l'aération et à des soins simples.
L'air sec à la maison est un classique de l'hiver dans les logements chauffés, du Kazakhstan à la Scandinavie. L'air froid extérieur contient peu d'humidité et, en se réchauffant à l'intérieur, il devient encore plus sec. D'où la peau et les lèvres sèches et la sensation de « sable » dans les yeux le matin.
Air sec maison en hiver : pourquoi ?
Tout vient du chauffage et des fenêtres fermées. Les radiateurs réchauffent l'air mais n'y ajoutent pas d'humidité : l'humidité relative baisse donc (WebMD).
C'est particulièrement sensible la nuit, quand on passe 7 à 8 heures d'affilée dans la chambre. Mieux vaut donc commencer par la chambre.
Air sec maison : que faire ?
Mesurez l'humidité avec un hygromètre et visez 30 à 50 % : c'est la plage jugée optimale par la Mayo Clinic (Mayo Clinic). Au-delà de 50 %, un risque de condensation et de moisissures apparaît.
- Baissez un peu le chauffage dans la chambre si vous avez un thermostat : plus frais, c'est aussi mieux pour dormir.
- Buvez de l'eau tout au long de la journée : des conseils dans l'article « Combien d'eau faut-il boire ? ».
- Utilisez une crème riche pour les mains et les lèvres : plus de détails dans « Prendre soin de ses mains en hiver ».
Air sec maison : quelle solution pour humidifier ?
Le moyen le plus fiable est un humidificateur dans la chambre, mais il faut l'entretenir. Un humidificateur sale peut diffuser des bactéries et des moisissures dans l'air (Mayo Clinic).
- Changez l'eau chaque jour et utilisez de l'eau distillée ou déminéralisée.
- Nettoyez l'appareil tous les trois jours, comme le conseille la Mayo Clinic, et changez les filtres à temps.
- Aérez brièvement et intensément plutôt que de laisser la fenêtre entrouverte toute la journée.
Pour les soins du soir en hiver, la crème de nuit Alavida Night trouvera sa place dans un rituel paisible avant le coucher. Et pour se détendre plus facilement le soir, beaucoup ajoutent Silent Nights — selon l'entreprise, c'est un patch pour la détente et le sommeil sans mélatonine. Plus d'idées dans l'article « Rituels du soir pour bien dormir ».