Comment protéger sa peau du soleil : profiter de la mer sans regrets

Comment protéger sa peau du soleil ? En combinant plusieurs mesures : une crème à large spectre SPF 30 ou plus, l'ombre à midi, un chapeau, des lunettes et des vêtements légers et couvrants. Séparément, chacune fonctionne moins bien qu'ensemble.

Le soleil apporte de la bonne humeur et de la vitamine D, mais l'excès d'ultraviolets abîme la peau : il provoque des coups de soleil, des taches pigmentaires, de la sécheresse et accélère l'apparition des rides. Selon l'OMS, le rayonnement UV est le principal facteur de risque du cancer de la peau. Pourtant, se protéger est simple si l'on connaît quelques règles.

Comment bien appliquer la crème solaire ?

La crème ne protège que si vous en mettez assez et la renouvelez à temps. Les recommandations de l'Académie américaine de dermatologie sont simples :

• Choisissez une crème à large spectre (protection UVA et UVB) avec un SPF de 30 ou plus.
• Appliquez-la 15 minutes avant l'exposition, généreusement : environ une cuillère à café pour le visage et le cou.
• Renouvelez-la toutes les 2 heures et après chaque baignade ou forte transpiration.
• N'oubliez pas les oreilles, la nuque, les pieds et les lèvres (baume SPF).

Comment protéger la peau du visage du soleil ?

Le visage reste le plus souvent découvert : il a donc besoin d'une protection chaque jour, pas seulement à la plage.

• Appliquez la crème SPF en dernière étape de votre routine du matin, après la crème hydratante.
• Si vous vous maquillez, ne comptez pas uniquement sur le SPF du fond de teint : on l'applique généralement en couche trop fine.
• Pour les lèvres, utilisez un baume SPF.
• Protégez le contour des yeux avec des lunettes et un chapeau à bords.

Comment protéger sa peau du soleil naturellement, sans crème ?

La crème n'est pas la seule protection : l'ombre et les vêtements sont tout aussi efficaces, et même plus à midi.

• L'ombre de 11 h à 16 h, quand le soleil est le plus fort.
• Un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil.
• Des vêtements légers à manches longues, en tissu serré.
• L'indice UV dans votre application météo : à partir de 3, une protection est nécessaire.

Comment protéger le cuir chevelu du soleil ?

Le cuir chevelu brûle facilement au niveau de la raie et là où les cheveux sont fins, et c'est difficile à remarquer. La meilleure protection est un couvre-chef.

• Portez un chapeau, un bob ou un bandana, surtout à la plage et en montagne.
• Sur la raie et les zones découvertes, vous pouvez appliquer un spray solaire.
• N'oubliez pas les oreilles et la nuque : ce sont elles qui brûlent en premier.

Quelles erreurs provoquent le plus souvent des coups de soleil ?

Le plus souvent, la peau brûle non pas à cause d'une mauvaise crème, mais de la façon dont on l'utilise.

• Appliquer la crème une fois le matin et l'oublier jusqu'au soir.
• Économiser la crème : une couche fine protège moins que ce qui est indiqué sur l'emballage.
• Ne pas remettre de crème après la baignade, même si elle est « résistante à l'eau ».
• Penser qu'il n'y a pas de soleil sous un parasol ou par temps nuageux.
• Utiliser la crème de l'an dernier dont la date est dépassée.

Vérifiez votre trousse avant le départ : crème pour le visage et le corps, baume à lèvres SPF, chapeau et lunettes.

Comment prendre soin de sa peau après les vacances ?

Après le soleil et l'avion, la peau est généralement déshydratée. Buvez davantage d'eau, utilisez un soin hydratant le matin et une crème plus riche le soir. Si le vol était long, l'article « Décalage horaire » vous aidera à retrouver votre rythme.

En cas de coup de soleil, rafraîchissez la peau à l'eau fraîche, appliquez un produit apaisant et évitez le soleil jusqu'à ce qu'il passe (NHS). Si le coup de soleil est fort, avec des cloques, de la fièvre ou un malaise, consultez un médecin.

Pour les soins quotidiens après les vacances, beaucoup de nos clientes choisissent le coffret Alavida (nectar de jour, crème de nuit et contour des yeux) et le complètent par les patchs Alavida qui, selon l'entreprise, soutiennent le renouvellement naturel de la peau. Autre option : le patch Y-Age Glutathione qui, selon LifeWave, améliore l'aspect de la peau. Comment construire un rituel du matin et du soir : nous l'expliquons dans « Soins de la peau Alavida : rituel du matin et du soir ». Ces produits ne remplacent pas la crème solaire.