Récupération après les fêtes : retrouver son rythme et son bien-être
Après une série de repas de fête et un rythme de sommeil perturbé, le corps demande une pause. Voici des étapes simples qui aident à retrouver son rythme habituel plus vite.
Après de longues fêtes marquées par un rythme de sommeil perturbé, des repas copieux et une activité réduite, le corps fait généralement clairement comprendre qu'il est temps de retrouver son rythme habituel.
Que faire le premier jour après les fêtes
- Reprendre son heure de réveil habituelle, même si l'on a envie de dormir plus longtemps.
- Boire suffisamment d'eau — surtout s'il y a eu beaucoup de sel et d'alcool la veille.
- Ne pas sauter le petit-déjeuner, même si l'appétit est un peu plus faible que d'habitude.
Manger sans restriction sévère
Un jeûne soudain ou un régime strict juste après les excès des fêtes mène plus souvent à trop manger de nouveau qu'à des résultats. Il vaut mieux revenir progressivement à son alimentation habituelle, riche en légumes et en protéines.
Reprendre l'activité
Une marche légère ou un échauffement dans les premiers jours aide à retrouver son tonus plus vite qu'un entraînement intense juste après une pause.
Pour l'hydratation, voir « Combien d'eau faut-il vraiment boire », et pour le sommeil, « Sommeil et récupération ». Beaucoup utilisent X39 et Cellergize pour l'énergie ces jours-là.