Massaggio thailandese: cos'è, quali benefici e chi dovrebbe essere prudente

Il massaggio thailandese è una pratica tradizionale della Thailandia in cui l'operatore unisce pressioni lungo le linee del corpo e allungamenti passivi; la seduta si svolge su un materassino, vestiti e senza olio. In Thailandia si chiama nuad thai e si tramanda di generazione in generazione, e nel 2019 l'UNESCO l'ha inserito nella lista del patrimonio culturale immateriale dell'umanità (UNESCO). Oggi lo si sceglie ben oltre i confini della Thailandia, soprattutto per recuperare dopo sforzi e stress.

Massaggio thailandese: cos'è?

È una combinazione di pressione localizzata, allungamenti e un ritmo di respiro tranquillo. Come sensazione ricorda un po' uno yoga che un'altra persona esegue al posto tuo: braccia e gambe vengono accompagnate con dolcezza in piegamenti, torsioni e allungamenti.

A differenza del massaggio classico, qui c'è molto movimento: la persona viene girata, piegata e allungata con delicatezza, e l'operatore usa il peso del proprio corpo. Per questo, dopo la seduta, molti descrivono non solo rilassamento, ma anche leggerezza nel corpo.

Come si svolge il massaggio thailandese tradizionale?

La seduta si svolge su un ampio materassino a terra, non su un lettino da massaggio. L'operatore lavora con palmi, pollici, gomiti, ginocchia e perfino piedi, passando gradualmente dai piedi alla testa.

• Inizio: pressioni morbide su piedi e gambe.
• Parte centrale: lavoro su schiena, braccia e spalle, allungamenti in varie posizioni.
• Conclusione: collo e testa, riposo tranquillo in silenzio.

La seduta di solito dura da una a due ore. Alla prima visita chiedi una tecnica più dolce, per capire le tue sensazioni.

Arriva qualche minuto prima dell'inizio, così puoi cambiarti con calma e raccontare all'operatore come ti senti e cosa desideri.

Perché il massaggio thailandese si fa vestiti?

Perché il massaggio si svolge senza olio e comprende molti allungamenti e cambi di posizione. Gli abiti larghi permettono all'operatore di muovere braccia e gambe e mantengono il comfort della persona. Spesso il centro fornisce un completo leggero, ma puoi venire con la tua tuta morbida.

Massaggio thailandese: quali benefici?

Il massaggio in generale è considerato un modo per sciogliere la tensione muscolare e sentirsi più calmi (NCCIH). In piccoli studi, dopo una seduta di massaggio thailandese tradizionale si è osservata una riduzione dello stress percepito e variazioni di parametri legati al rilassamento (PubMed).

• Sensazione di leggerezza e mobilità dopo gli allungamenti.
• Rilassamento dei muscoli di schiena, collo e gambe dopo lo sforzo o dopo tante ore seduti.
• Calma: il ritmo lento e il respiro profondo aiutano a staccare.

Se ti interessa la mobilità, gli allungamenti del massaggio si completano bene con la pratica in autonomia: idee nell'articolo «Flessibilità dopo i 40 anni».

Perché il massaggio thailandese può essere doloroso?

Le sensazioni possono essere intense perché l'operatore lavora con pressione profonda e allunga i muscoli contratti. Ma non devi sopportare il dolore: un buon operatore adatta la forza alla persona.

Come prepararsi alla seduta e quanto spesso farla?

Indossa abiti comodi, non fare un pasto abbondante nelle 1–2 ore prima del massaggio e racconta in anticipo all'operatore come stai. Dopo la seduta bevi acqua e non programmare subito un allenamento pesante.

Per il recupero a molti basta una seduta ogni 1–4 settimane. Tra una seduta e l'altra, a sostenere i muscoli aiutano le tecniche degli articoli «Automassaggio per il recupero muscolare» e «Rullo per massaggio».

Se il giorno dopo la seduta i muscoli sono un po' indolenziti, la volta successiva chiedi una pressione più leggera. Se il fastidio dura qualche giorno o compaiono dolore e intorpidimento, rivolgiti al medico.

La sensazione di leggerezza dopo il massaggio viene voglia di farla durare. Per il comfort nel movimento alcuni scelgono IceWave (di più nell'articolo su IceWave), e per la calma e il relax Y-Age Aeon: secondo l'azienda LifeWave, i patch non penetrano nella pelle e non introducono nulla nell'organismo.