30代からの肌ケア:本当に重要なことと省いてよいこと

30代からの肌ケアは、3つの基本ステップで成り立っています。やさしい洗顔、朝晩の保湿、そして毎日の紫外線対策です。それ以外はプラスアルファで、基本がきちんとできてから、ひとつずつ取り入れるのがおすすめです。

30代で肌はどう変わる?

30歳を過ぎると肌の細胞の生まれ変わりが少しずつゆっくりになり、コラーゲンの生成も年におよそ1%ずつ減っていきます。肌の回復に時間がかかるようになり、うるおいも失われやすくなります。

だからといって、あわてて新しいアイテムを10個そろえる必要はありません。ただ、基本のステップを確認して、欠けているものがあれば加えましょう。スキンケアの基本はAmerican Academy of Dermatologyがわかりやすくまとめています。

30代の毎日の肌のケア:大切な3つのステップは?

洗顔、保湿、日焼け止め。朝はこの順番で、夜は日焼け止めなしで。この3ステップは、どんな複雑なルーティンよりも効果的です。

• やさしい洗顔:肌を乾燥させる刺激の強い界面活性剤は避ける。
• 朝晩の保湿:ヒアルロン酸、セラミドなどの保湿成分を含むものを。
• 毎日の紫外線対策:光老化をゆるやかにするもっとも効果的な方法です。くわしくは肌の日焼け対策の記事で。

30代のスキンケア:省いてよいことは?

SNSで見かける10〜12ステップのルーティンは、思い切って省いてかまいません。肌の助けになるより、負担になることのほうが多いからです。

酸、レチノール、ビタミンCなど、有効成分を一度にたくさん使うと、効果より刺激が出てしまうことがあります。少しずつ始め、新しいアイテムはひとつずつ加えて、2〜3週間肌の反応を見ましょう。

朝と夜:なぜケアを変えるの?

日中の肌には守りが、夜の肌には回復が必要です。そのため朝のケアは軽いテクスチャーで必ず日焼け止めをプラスし、夜のケアはよりこっくりしたものにします。

• 朝:洗顔、軽い保湿アイテム、日焼け止め。
• 夜:メイクと日焼け止めを落とす、洗顔、こっくりしたクリーム。
• 目もと:専用の軽いアイテムを、こすらずに。

睡眠も、朝の肌の見た目に影響します。くわしくは睡眠と回復の記事で。

30代の肌ケア:専門家がくり返すアドバイスは?

専門家がもっともよくすすめるのは、複雑にしすぎず、続けることです。ほぼすべてのアドバイスに出てくるのは次のポイントです。

• 曇りの日でも、日焼け止めを毎日。
• メイクをしたまま寝ない。
• 吹き出物をつぶさない、タオルで肌をこすらない。
• 暖房の季節はいつもより保湿をこまめに。部屋の乾燥については別の記事があります。
• 新しいアイテムの評価は、数週間たってから。

もうひとつよく聞くアドバイスは、流行ではなく自分の肌タイプに合わせてアイテムを選ぶことです。乾燥肌にはこっくりしたテクスチャー、脂性肌には軽い乳液やジェルが向いています。肌タイプがわからないときは、洗顔後クリームをつけずに2時間ほどおいて、肌の様子を観察してみましょう。

刺激を起こさずに新しいアイテムを取り入れるには?

ひとつずつ、パッチテストをしてから。少量を肌の狭い範囲に塗り、2日ほど様子を見ましょう。

よいルールは、新しいアイテムは月にひとつだけにすることです。何か問題が起きても、どのアイテムが原因かすぐにわかり、ケア全体をやめる必要がありません。

肌が成熟してきたら、年齢による肌の変化の記事のアイデアが役に立ちます。シンプルな2ステップの基本ケアがほしいなら、デイネクターAlavida Daily Refreshと、夜向けのこっくりしたテクスチャーのナイトクリームAlavida Nightly Restoreの組み合わせがおすすめです。デイネクターは軽いテクスチャーですばやくなじみ、うるおいを与え、メイクの下地にもなじみます。朝は日焼け止めを別に加えることを忘れずに。この習慣の組み立て方は、Alavidaのスキンケアの記事で紹介しています。