紫外線から肌を守る方法:後悔しない海辺の楽しみ方

紫外線から肌を守る方法は?いくつかの対策を組み合わせることです。SPF30以上の広域スペクトルの日焼け止め、正午前後の日陰、帽子、サングラス、肌を覆う軽い服。それぞれ単独よりも、組み合わせたほうがずっと効果的です。

太陽はよい気分とビタミンDをもたらしてくれますが、紫外線を浴びすぎると肌がダメージを受けます。日焼け、シミ、乾燥を招き、しわができるのを早めます。WHOによると、紫外線は皮膚がんの主な危険因子です。それでも、いくつかのルールを知っていれば、守るのは難しくありません。

日焼け止めの正しい塗り方は?

日焼け止めが肌を守るのは、十分な量を塗り、きちんと塗り直したときだけです。米国皮膚科学会の推奨はシンプルです。

• UVAとUVBの両方を防ぐ広域スペクトルで、SPF30以上のものを選ぶ。
• 日に当たる15分前に、たっぷりと。顔と首には小さじ1杯ほど。
• 2時間ごと、泳いだ後や汗をたくさんかいた後は毎回塗り直す。
• 耳、首の後ろ、足の甲、唇(SPF入りリップ)も忘れずに。

顔を紫外線から守るには?

顔はいちばん露出していることが多いので、ビーチだけでなく毎日守る必要があります。

• SPF入りの日焼け止めは、朝のスキンケアの最後、保湿クリームの後に塗る。
• メイクをする方は、ファンデーションのSPFだけに頼らないこと。たいてい薄く塗りすぎてしまいます。
• 唇にはSPF入りのリップを。
• 目のまわりはサングラスとつばのある帽子で守る。

日焼け止めなしで紫外線から肌を守るには?

日焼け止めだけが対策ではありません。日陰と服も同じくらい効果があり、正午前後はむしろそれ以上です。

• 日差しがいちばん強い11時から16時は日陰に。
• つばの広い帽子とサングラス。
• 目の詰まった生地の、軽い長袖の服。
• 天気アプリのUVインデックスをチェック。3以上なら対策が必要です。

頭皮を紫外線から守るには?

頭皮は分け目や髪の薄いところが日焼けしやすく、しかも気づきにくいもの。いちばんの対策は帽子です。

• 特にビーチや山では、帽子やバンダナを身につける。
• 分け目や露出した部分には、日焼け止めスプレーを使っても。
• 耳と首の後ろも忘れずに。真っ先に日焼けする場所です。

日焼けの原因になりやすい間違いは?

肌が日焼けするのは、たいてい日焼け止めが悪いからではなく、その使い方のせいです。

• 朝に一度塗ったきり、夕方まで忘れている。
• 日焼け止めを節約する。薄く塗ると、表示どおりの効果は得られません。
• 「ウォータープルーフ」でも、泳いだ後に塗り直さない。
• パラソルの下や曇りの日は日差しがないと思い込む。
• 使用期限の切れた去年の日焼け止めを使う。

旅行前に持ち物をチェックしましょう。顔用と体用の日焼け止め、SPF入りリップ、帽子、サングラス。

休暇後の肌のケアは?

日差しとフライトの後の肌は、たいてい水分が不足しています。水を多めに飲み、朝は保湿ケアを、夜はよりこっくりしたクリームを使いましょう。長距離フライトだったなら、「時差ぼけ対策」がリズムを取り戻す助けになります。

日焼けしてしまったら、冷たい水で肌を冷やし、鎮静作用のあるものを塗り、治まるまでは日に当たらないようにしましょう(NHS)。日焼けがひどい、水ぶくれができた、熱が出た、気分が悪いといった場合は、医師の診察を受けてください。

休暇後の毎日のお手入れに、多くのお客様が選んでいるのがAlavidaセットです。デイリーネクター、ナイトクリーム、アイクリームの3点で、会社によると肌の自然な生まれ変わりを支えるとされるAlavidaパッチと組み合わせる方もいます。もうひとつの選択肢はY-Age Glutathioneパッチで、LifeWaveによると肌の見た目の印象を整えるとされています。朝と夜の習慣のつくり方は「Alavidaスキンケア:朝と夜のステップ」で紹介しています。これらは日焼け止めの代わりにはなりません。