アスリートのためのX39:トレーニングにパッチを取り入れる方法

アスリートのためのX39とは、スポーツを楽しむ人たちが回復のための補助的な手段として取り入れているLifeWaveのパッチです。トレーニングの日も休養日も朝に貼り、数週間続けて使った後の感覚で判断します。

定期的なトレーニングは、負荷と回復のバランスをとり続けることです。量が多いほど、次のトレーニングまでに体を整える助けになるすべてのもの、つまり睡眠、食事、水分、休養日が大切になります。だからこそX39は、その手段のひとつとして、趣味でスポーツを楽しむ人たちの間で人気になりました。

スポーツ選手がX39を選ぶのはなぜ?

トレーニングをしている人がよく口にするのは3つです。ハードなトレーニングの後の回復が早い、長い距離でもエネルギーが長く続く、負荷の大きい日でもよく眠れる。これは主観的な体験で、感じ方は人それぞれですが、ランナーやトライアスリートがX39を選ぶのはまさにそのためです。

会社によると、X39は体の熱と光で働き、ペプチドGHK-Cuの自然な生成を支えるとされています(LifeWave)。パッチには医薬成分や刺激物は含まれていません。

X39をトレーニングに取り入れるには?

方法はシンプルで、どのスポーツでも同じです。朝に1枚、最長12時間。

• 朝に貼る。トレーニングの日も休養日も。
• 最長12時間貼り、その後は翌朝まで休む。
• 毎日位置を変え、清潔で乾いた肌に貼る。
• トレーニングの前・最中・後に水を飲む。
• 数週間続けて使った後に結果を判断する。90日コースがおすすめ。

簡単な記録をつけると便利です。どう眠れたか、トレーニング中の調子はどうだったか、疲れがどれくらい早く抜けたか。変化がわかりやすくなります。

回復にとってパッチより大切なことは?

睡眠、食事、休養日が土台で、それなしにはどんなパッチも役に立ちません。X39はそれらを補いますが、代わりにはなりません。

• 睡眠:アスリートの回復には特に大切です(Sleep Foundation)。
• 食事:運動後のたんぱく質と炭水化物。くわしくは「トレーニング後に食べるべきもの」へ。
• 水分:トレーニング中だけでなく、1日を通して飲む。

X39をさまざまなスポーツに取り入れるには?

貼り方はスポーツの種類によって変わりません。変わるのはその周り、つまり運動量、食事、休養です。

• ランニングとサイクリング:長いトレーニングでは水分に気を配り、軽い回復日も忘れずに。
• ジムでの筋トレ:同じ筋肉群のトレーニングの間に休みをとり、食事のたんぱく質を十分に。
• チームスポーツの選手:大会では試合の合間の睡眠と水分が大切。
• 山歩きとトレッキング:コースに出る前の朝に貼る。

トレーニングが増えたら、負荷は少しずつ上げましょう。パッチがあってもこのルールは変わりません。量が減るオフシーズンも同じ方法でX39を使い続けてください。負荷のピークにぴったり合わせることより、続けることのほうが大切です。

スポーツ選手にはX39と一緒にX49も必要?

トレーニング量の多い方は、X49パッチもチェックしてみてください。LifeWaveがパフォーマンス、持久力、すばやい回復のために開発したパッチです。X39はエネルギーと全体的なコンディションを担うので、2つを組み合わせることもよくあります。

X39とX49はPerformance Bundleでまとめて選べ、日ごとや週の負荷に合わせて交互に使えます。方法は「X39とX49の違いは?パッチの交互の使い方」で紹介しています。

大会前や山歩きでX39を使うには?

大会前の最後の1週間は何も変えないこと。本番でX39を使いたいなら、トレーニング期間中に早めに使い始めましょう。数日間の山歩きも同じです。準備については「山歩き・トレッキングの準備の仕方」で紹介しています。

パッチのしくみや貼る位置については、「LifeWave X39パッチとは?」でくわしく解説しています。X39はウェルネス製品であり、医薬品ではなく、ケガのときに医師の診察の代わりにはなりません。トレーニング後の痛みが引かない、または強まる場合は、専門家に相談してください。