Пәтердегі құрғақ ауа қыста: тері, ұйқы және не істеу керек

Пәтердегі құрғақ ауа — орталық жылыту бар үйлердегі қыстың классикасы. Даладағы суық ауада ылғал аз, ал пәтерде жылынғанда ол одан да құрғай түседі. Тері мен еріннің құрғауы және таңертең көздегі «құм» сезімі осыдан.

Жақсы жаңалық: мұны қарапайым қадамдармен түзетуге болады — гигрометр, ылғалдандырғыш, дұрыс желдету және тері күтімі.

Төменде ауаның тым құрғағанын қалай түсінуге болатынын, оның көңіл-күйге несі жағымсыз екенін және ауаны өзіңізге де, пәтерге де зиянсыз қалай ылғалдандыруға болатынын талдаймыз.

Қыста пәтердегі құрғақ ауа: неге бұлай болады?

Бәрі жылыту мен жабық терезелерге байланысты. Радиаторлар ауаны жылытады, бірақ ылғал қоспайды, сондықтан салыстырмалы ылғалдылық төмендейді (WebMD).

Бұл әсіресе түнде, жатын бөлмеде қатарынан 7–8 сағат өткізгенде байқалады. Сондықтан жатын бөлмеден бастаған жөн.

Терезелер неғұрлым ұзақ жабық тұрып, радиаторлар неғұрлым ыстық болса, таңертеңге қарай ауа соғұрлым құрғақ болады.

Пәтердегі ауаның тым құрғақ екенін қалай түсінуге болады?

Ең дәл тәсіл — гигрометр: ылғалдылық 30%-дан төмен болса, ауа тым құрғақ. Бірақ дене де белгі береді.

• Бет жуғаннан кейін тері тартылады, ерін кеуіп, жарылады.
• Таңертең ауыз құрғап, тамақ қышиды.
• Көз шаршайды, «құм» сезімі пайда болады.
• Шаш электрленеді, ал есік тұтқаларынан «ток соғады».

Белгілердің жиынтығына сүйеніңіз: аязда ұзақ серуеннен кейінгі бір құрғақ күн ештеңе білдірмейді, ал күнделікті таңғы құрғақтық — ылғалдылықты тексеруге себеп.

Пәтердегі құрғақ ауа: адамға салдары

Көбіне тері, шырышты қабықтар мен ұйқы зардап шегеді. Құрғақтықтың өзі әдетте қауіпті емес, жағымсыз, бірақ ол күндіз де, түнде де жайлылықты төмендетеді.

• Тері құрғақ әрі сезімтал болады, әсіресе қол мен бетте.
• Кеуіп қалған ерін мен тамақ тыныш ұйықтауға кедергі келтіреді.
• Экран алдында ұзақ жұмыс істегенде көздегі ыңғайсыздық күшейеді.

Мұны көбіне үйде көп уақыт өткізетін немесе қашықтан жұмыс істейтін адамдар, сондай-ақ терісі сезімтал адамдар сезінеді. Пәтерде кішкентай балалар болса, балалар бөлмесіндегі ылғалдылықты ерекше мұқият бақылаған жөн.

Қыста пәтердегі құрғақ ауа: не істеу керек?

Ылғалдылықты гигрометрмен өлшеп, 30–50%-ға ұмтылыңыз — Mayo Clinic бұл ауқымды оңтайлы деп санайды (Mayo Clinic). 50%-дан жоғары болса, конденсат пен көгеру қаупі пайда болады.

• Реттегіш болса, жатын бөлмедегі жылытуды сәл азайтыңыз — салқынырақ болса, ұйқыға да жақсы.
• Күні бойы су ішіңіз: кеңестер — «Шын мәнінде қанша су керек» мақаласында.
• Қол мен ерінге қою крем қолданыңыз: толығырақ — «Қыста қол күтімі».

Пәтердегі құрғақ ауаны қалай ылғалдандыруға болады?

Ең сенімді тәсіл — жатын бөлмедегі ылғалдандырғыш, бірақ оны күтіп ұстау керек. Лас ылғалдандырғыш ауаға бактериялар мен көгерткіштерді шашыратуы мүмкін (Mayo Clinic).

Жууға ыңғайлы құрылғыны таңдап, будың тікелей төсекке немесе жиһазға түспейтіндей етіп қойыңыз.

• Суды күн сайын ауыстырып, дистилденген немесе минералсыздандырылған су қолданыңыз.
• Mayo Clinic кеңес бергендей, құрылғыны әр үш күн сайын жуып, сүзгілерді уақытында ауыстырыңыз.
• Терезелерді бақылаңыз: әйнекте конденсат пайда болса, ылғалдылық тым жоғары.
• Терезені күні бойы сәл ашып қоймай, қысқа әрі қарқынды желдетіңіз.

Құрылғысыз да аздап көмектесуге болады: киімді үйде кептіріңіз, радиаторлардың жанына су құйылған ыдыс қойыңыз, өсімдік өсіріңіз.

Қыста тері мен ұйқыны қалай күту керек?

Қыста кешкі күтімге Alavida Night түнгі кремі сай келеді — кешке арналған қоюырақ текстура, толығырақ — «Alavida Nightly Restore» мақаласында. Ал кешке оңай босаңсу үшін көп адам Silent Nights қосады — компания деректері бойынша, бұл мелатонинсіз босаңсу мен ұйқыға арналған патч. Көбірек идея — «Мықты ұйқы үшін кешкі рәсімдер» мақаласында.