Hyrox: неге бәрі бұл жарысқа құмар — және жаңадан бастаған адам оған қалай дайындалады
Hyrox — жүгіру күш станцияларымен кезектесетін және оған кез келген адам дерлік қатыса алатын фитнес-жарыс. Бірнеше жылда ол бүкіл әлемде тіркелуге кезек жинады. Hyrox дегеніміз не, неге бұл шын мәнінде төзімділік жарысы және жаңадан бастаған адам жарақатсыз қалай дайындалатынын талдаймыз.
Сұрақтар мен жауаптар
Hyrox дегеніміз не?
Бұл халықаралық фитнес-жарыс: шамамен 1 км-ден кесінділерге бөлінген 8 км жүгіру, әр кесіндіден кейін — сегіз күш немесе функционалдық станцияның бірі. Формат барлық жарыста бірдей, сондықтан нәтижелерді салыстыруға болады.
Hyrox — бұл кроссфит пе?
Жоқ. Кроссфитте тапсырмалар өзгеріп отырады, ал Hyrox-та трасса стандартты әрі алдын ала белгілі. Оның үстіне жарыс уақытының шамамен жартысын жүгіру алады, сондықтан бұл ең алдымен төзімділік жарысы.
Hyrox-та қандай станциялар бар?
Шаңғы тренажері, шананы итеру және тарту, ұзындыққа берпи-секірулер, есу тренажері, гірлерді көтеріп жүру, қапшықпен алға қадам (выпад) және допты нысанаға лақтыру. Станциялар әрдайым бір ретпен жүреді.
Жаңадан бастаған адам Hyrox-қа қанша дайындалады?
Егер сіз тұрақты қозғалатын болсаңыз, орынды мерзім — шамамен 12 апта: төзімділік негізі, станцияларды меңгеру және жарыс репетициясы. Нөлден бастасаңыз, алдымен бірнеше ай асықпай форма жинаған жөн.