Түнде ауызды жабыстыру: әлеуметтік желі тренді — пайдасы, қаупі және адал қорытынды
Түнде ауызды жабыстыруға блогерлер, спортшылар мен жұлдыздар кеңес береді: қорылдың азаюы, тереңірек ұйқы, «сымбатты бет сүйектері». Зерттеулер шын мәнінде не көрсеткенін, бұл тренд кімге зиян тигізуі мүмкін екенін және ұйқыда мұрынмен тыныс алуды қалай қауіпсізірек үйренуге болатынын қарап шықтық.
Сұрақтар мен жауаптар
Түнде ауызды не үшін жабыстырады?
Идея — ұйқыда өзіңізді мұрынмен тыныс алуға мәжбүрлеу: тренд жақтастары қорылдың азаюын, ауыздың құрғамауын және тереңірек ұйқыны уәде етеді. Мұрынмен тыныс алу шынымен пайдалы, бірақ тейптің өзі адамдардың көпшілігі үшін пайдасын әзірге дәлелдеген жоқ.
Түнде ауызды жабыстыру қауіпті ме?
Кейбір адамдар үшін — иә. PLOS One журналындағы 2025 жылғы жүйелі шолуда он зерттеудің төртеуі мұрын бітелгенде тұншығу қаупін талқылаған. Cleveland Clinic мұрын бітелгенде, созылмалы аллергияда, синуситте, бадамша бездер үлкейгенде, мұрын қалқасы қисайғанда және жүрек ақауларында ауызды жабыстыруға кеңес бермейді.
Ауызды жабыстыру қорылға көмектесе ме?
Сенімді деректер жоқ: шамалы жақсаруды тыныс алуы түнде аздап тоқтайтын және мұрны бос адамдарға жасалған екі шағын зерттеу ғана тапқан. Қатты қорыл ұйқыдағы тыныс алудың бұзылу белгісі болуы мүмкін, ал тейп мәселені бүркемелеп жіберуі мүмкін, сондықтан қорылмен дәрігерге барған жөн.
Ұйқыда мұрынмен тыныс алуды қалай үйренуге болады?
Күндізден бастаңыз: жұмыс барысында және серуенде қалай тыныс алатыныңызды байқап, мұрынмен тыныс алуға қайта оралыңыз. Түнде қырынан ұйықтау, жатын бөлмедегі ылғалды ауа және мұрын жолақтары көмектеседі. Мұрын үнемі бітеліп жүрсе, алдымен осымен дәрігермен бірге айналысқан жөн.