Кейінге қалдыру мен денсаулық: неге кейінге қалдыру тапсырманың өзінен де шаршатады
Кейінге қалдырылған тапсырма жоғалмайды — ол фонда 'ілулі' қалады және сіздің энергияңызды үнсіз сарқады. Кейінге қалдырудың стреспен қалай байланысты екені осында.
Зерттеушілер кейінге қалдыруды жалқаулық ретінде емес, тапсырмаға байланысты жағымсыз эмоцияларды — мазасыздықты, белгісіздікті, зерігуді — реттеу тәсілі ретінде көбірек сипаттайды.
Неге бұл көрінгеннен де шаршатады
Кейінге қалдырылған тапсырма ойыңыздан кетпейді — ол аяқталмаған міндеттеме ретінде фонда 'ілулі' қалады, байқамай энергияңызды сарқайтын тұрақты төмен деңгейдегі мазасыздық тудырады.
Зерттеулер не көрсетеді
Соңғы зерттеулер созылмалы кейінге қалдыруды жоғары стресс деңгейлерімен және нашар жалпы жағдаймен байланыстырады — бұл тек өнімділік мәселесі емес, денсаулыққа әсер ететін фактор.
Кейінге қалдырылған тапсырманы қалай бастау керек
- Тапсырманы кішкентай алғашқы қадамға бөліңіз — 'есепті жазу' емес, 'құжатты ашу және тақырыпты жазу'.
- Өзіңізбен тек 10 минут жұмыс істеуге келісіңіз — бұл көбінесе ағымға түсуге жеткілікті.
- Сол алғашқы қадам кезінде алаңдатушыларды алып тастаңыз.
Күйзеліс пен стресс үшін "Күйзеліс және стресс", тыныс алу техникалары үшін "Стресс және тыныс алу" мақаласын қараңыз.