Суық тигеннен кейін қалпына келу: асықпай күш жинау
Суық тигеннен кейін тез қалыпты ырғаққа оралғыңыз келеді, бірақ денеге уақыт керек. Осы кезеңде өзіңізді дұрыс қалай қолдау керектігі осында.
Суық тию әдетте бірнеше күн созылады, бірақ күштің толық қалпына келуі көрінгеннен ұзағырақ уақыт алады. Ауырғаннан кейінгі әлсіздік жалқаулық емес — денеге тән қалыпты реакция.
Ауырғаннан кейінгі алғашқы күндерде маңызды нәрсе
- Жеткілікті ұйқы — денеге әдеттегіден де көп демалыс керек.
- Жеткілікті сұйықтық — су, ыстық сусындар, көже.
- Тәбет төмендесе, қалыпты тамақтануға кезең-кезеңмен оралу.
Белсенділікке қалай оралу керек
Ауырғаннан кейін бірден қарқынды жаттығу, әсіресе температура болса, денеге қосымша стресс түсіреді. Серуендерден және жеңіл созылудан бастап, апта ішінде кезең-кезеңмен қалыпты рутинге оралу дұрысырақ.
Шаршау ұзаққа созылғанда
Сауыққаннан кейін екі-үш аптадан ұзақ созылатын әлсіздік және төмен жұмыс қабілеті болса, дәрігерге көрініңіз — денеңізге көбірек уақыт керек болуы мүмкін немесе астарлы себеп болуы мүмкін.
Сауығу кезінде ұйқы үшін "Қанша ұйқы керек" мақаласын қараңыз. Көптеген адамдар осы кезеңде энергиясын X39 және таңертеңгі сусын Cellergize арқылы қолдайды.