Жұбайыңызбен бірге ұйықтау: бір төсекте жатасыздар, ал ұйқыларыңыз бөлек қанады
Жұбайыңызбен бірге ұйықтау — бұл жақындық та, құлақ түбіндегі қорыл да, көрпе үшін талас та, әртүрлі оятқыштар да. Жұптағы ұйқы туралы зерттеулер не дейтінін, ұйқының жетіспеуі неге тез ұрысқа айналатынын және екеуіңіздің де ұйқыңыз қануы үшін түн туралы қалай келісуге болатынын талдаймыз.
Сұрақтар мен жауаптар
Бірге ұйықтаған дұрыс па, әлде бөлек пе?
Әмбебап жауап жоқ. Ұйқы зертханасындағы шағын зерттеу жұптардың бірге ұйықтағанда жылдам ұйқының үлесі көбірек болатынын көрсетті, бірақ қорыл немесе әртүрлі режим болса, бөлек түндер кейде екеуіне де ұйқыларын қандыруға көмектеседі. Ең бастысы — бұл үнсіз қашу емес, ортақ шешім болсын.
Күйеуім қорылдайды, не істеуім керек?
Алдымен — кінәламай сөйлесіп, практикалық шараларға келісу: құлақ тығындары, ақ шу, әртүрлі ұйықтау уақыты, бөлек көрпе. Қатты әрі жиі қорыл, тыныстың тоқтауы және күндізгі ұйқышылдық — Американдық ұйқы медицинасы академиясы кеңес бергендей, дәрігерге жүгінуге себеп.
Жұптар қаншалықты жиі бөлек ұйықтайды?
Американдық ұйқы медицинасы академиясының сауалнамасы бойынша, американдықтардың шамамен үштен бірі серіктесіне байланысты кейде немесе үнемі басқа бөлмеге ұйықтауға кетеді. Миллениалдар арасында мұндайлар 43%.
Ұйқының жетіспеуі неге қарым-қатынасқа әсер етеді?
AASM деректері бойынша, нашар ұйықтағанда көңіл-күй төмендейді, қақтығыстар жиілейді және серіктестің эмоцияларын дәл түсіну қабілеті азаяды. Қарапайым тілмен айтқанда, ұйқысыз түннен кейін ұсақ-түйек үшін ұрысып қалу оңайырақ.