Кернеу бас ауруы: себептері, жеңілдету жолдары және дәрігерге қашан бару керек
Бұл — бас ауруының ең жиі кездесетін түрі: тұйық, қысатын, бастың айналасында «шеңбер» сияқты. Оның қайдан пайда болатынын, күйді жеңілдетуге не көмектесетінін және дәрігерге баруды кідіртуге болмайтын жағдайларды қарастырамыз.
Кернеу бас ауруы — ересектердегі бас ауруының ең кең тараған түрі. Ол бастың екі жағында біркелкі қысылу ретінде сезіледі, жиі мойын мен иыққа беріледі және әдетте бұлшықет кернеуімен, стрессмен немесе бір позада ұзақ болумен байланысты.
Негізгі себептер
- Мойын мен иықтың кернеуімен компьютер алдында ұзақ статикалық отыру.
- Стресс және эмоционалды кернеу.
- Ұйқы жетіспеушілігі немесе оның бұзылған сапасы.
- Сусыздану және тамақтануды өткізіп алу.
- Көз кернеуі — бұл туралы толығырақ экраннан көздің шаршауы туралы мақалада.
Күйді жеңілдетуге не көмектеседі
- Ауру отырықшы жұмыспен байланысты болса, қысқа үзіліс пен позаны өзгерту.
- Маңдайға суық компресс немесе, өзіңізге қайсысы жеңілдік беретініне қарай, мойын мен иыққа жылы компресс.
- Жеткілікті мөлшерде су — сусыздану бас ауруының жиі бағаланбайтын себебі.
- Мойын мен иықты жұмсақ созу, жалпы кернеуді азайтуға арналған тыныс алу жаттығулары.
- Тұрақты ұйқы режимі — ұйқы жетіспеушілігі де, оның артықтығы да бас ауруын тудыруы мүмкін.
Бұл жай ғана кернеу емес болғанда
Эпизодтық кернеу бас ауруын жеңілдету үшін көпшілік шеке мен мойын аймағына салқындатқыш IceWave гелін, ал ұйқы жетіспеушілігі мен стреске байланысты алдын алу үшін — Silent Nights арқылы ұйқы сапасын жақсартуды пайдаланады. Бірақ бас ауруы жиі болса (айына бірнеше реттен көп), бұл тек симптомды алудың емес, жағдайды дәрігермен талқылаудың себебі.