Ауа райының өзгеруі және көңіл күй: метеотәуелділік кезінде қалай сергек болуға болады
Ауа райының өзгеруі және көңіл күй жиі қатар айтылады: қысым өзгергенде немесе күрт суытқанда күш азаятындай сезімді тұрмыста метеотәуелділік деп атайды. Бұл туралы не белгілі екенін талдап, кез келген ауа райында сергек болуға көмектесетін қарапайым әдеттерді жинаймыз.
Ауа райының өзгеруі және көңіл күй — маусымдар арасында, тіпті бір күннің ішінде температурасы күрт ауытқитын Қазақстанның көптеген тұрғындарына таныс тақырып, оны тұрмыста метеотәуелділік деп атайды. Мұндай күндері біреу сылбырлықты сезеді, біреу нашар ұйықтайды немесе ашуланшақ болады. Ғылыми жұмыстарда мұны метеосезімталдық деп атайды, және ғалымдар тақырыптың әзірге біркелкі зерттелмегенін мойындайды (PMC-тегі шолу).
Метеотәуелділік деген не?
Көңіл-күй мен жан-күйдің ауа райымен бірге өзгеретіндей сезімді осылай атайды. Бұл жеке диагноз емес, әртүрлі адамдарда әртүрлі деңгейде көрінетін қабылдау ерекшелігі.
Көбіне адамдар өзгерістерді қысыммен, ылғалдылықпен, желмен және күннің жетіспеуімен байланыстырады. Sharp HealthCare медиктерінің деректері бойынша, ауа райының өзгеруі шынымен де біздің өзімізді қалай сезінетінімізге әсер етуі мүмкін, әсіресе оған ұйқының жетіспеуі немесе стресс қосылса (Sharp HealthCare).
Метеотәуелділік — миф пе, жоқ па?
Миф емес шығар, бірақ үкім де емес. Зерттеулер адамдардың бір бөлігінде ауа райы мен жан-күй арасындағы байланысты табады, бұл ретте көп нәрсе өмір салтына және күтулерге байланысты.
Мысалы, көңіл-күй туралы жұмыстарда бұлтты және қараңғы кезеңдер сезімтал адамдардағы төменірек тонуспен байланыстырылады (PMC). Сондықтан басты тетіктер — өзімізге байланысты нәрселер: жарық, ұйқы, қозғалыс және режим.
Қысым өзгергенде қалай сергек болуға болады?
Бақылауға болатын нәрсені тұрақты ұстаңыз. Режим неғұрлым біркелкі болса, сыртқы өзгерістер соғұрлым аз байқалады.
- Бір уақытта жатып, бір уақытта тұрыңыз — толығырақ «Қанша ұйықтау керек» мақаласында.
- Күн жарығына кем дегенде 20–30 минутқа, әсіресе таңертең шығыңыз: бұл туралы — «Таңғы жарық».
- «Ауыр» күні қажытатын жаттығудың орнына жұмсақ қозғалыңыз: серуен, созылу, жүзу.
- Су ішіп, таңғы асты өткізіп алмаңыз; бұлтты айларда «Маусымдық күйзеліс» мақаласындағы кеңестер пайдалы болады.
Күш әдеттегіден аз күндері көпшілік таңғы рәсімге X39 патчын қосады — компания деректері бойынша, ол GHK-Cu пептидінің табиғи түзілуін, қуат пен қалпына келуді қолдайды. Ал абыр-сабыр күннен кейінгі тыныш кешке компания деректері бойынша босаңсу мен тыныштыққа арналған Y-Age Aeon жарасады. Компания деректері бойынша, патчтар теріге енбейді.