Маусымдық көңіл-күй төмендеуі: күзде және қыста неге аз энергия бар және не істеу керек
Қысқарған күндізгі уақыт көптеген адамдардың көңіл-күйі мен энергиясына әсер етеді. Маусымдық энергия төмендеуімен күресуге көмектесетін нәрсе осында.
Күндізгі уақыт қысқарған сайын, көптеген адамдар оянуы қиынырақ болатынын және күнделікті тапсырмаларға аз энергия бар екенін байқайды. Бұл азайған күндізгі уақытпен байланысты кең таралған маусымдық құбылыс.
Неге болады
Жарық — ішкі биологиялық сағатыңыздың негізгі сигналдарының бірі. Оның азаюымен көптеген адамдарда көңіл-күй мен сергектікке әсер ететін гормон өндірісі өзгереді.
Не көмектеседі
- Бұлтты күндерде де болса, күндізгі жарықта далада көбірек уақыт өткізу.
- Жарық терапиясы шамдары — әсіресе таңертең.
- Тұрақты физикалық белсенділік — көңіл-күй мен энергияны қолдайды.
Бұл жай көңіл-күй төмендеуінен көп болғанда
Төмен көңіл-күй мен энергия бірнеше апта бойы күнделікті өмірге қатты кедергі жасаса, бұл дәрігермен талқылауға тұрарлық жағдай — маусымдық аффективті бұзылыс болуы мүмкін.
Таңертеңгі жарықтың рөлі туралы "Таңертеңгі жарық", күйзелістен қалпына келу туралы "Күйзеліс және стресс" мақаласын қараңыз.