Cara melindungi kulit daripada matahari: menikmati pantai tanpa menyesal

Cara melindungi kulit daripada matahari? Gabungkan beberapa langkah: krim spektrum luas dengan SPF 30 ke atas, berteduh pada waktu tengah hari, topi, cermin mata hitam dan pakaian ringan yang menutup badan. Secara berasingan, setiap langkah kurang berkesan berbanding apabila digabungkan.

Matahari memberi mood yang baik dan vitamin D, tetapi sinaran ultraungu yang berlebihan merosakkan kulit: menyebabkan selaran, tompok pigmentasi, kulit kering dan mempercepatkan kedutan. Menurut WHO, sinaran UV ialah faktor risiko utama kanser kulit. Namun melindungi diri tidak sukar jika anda tahu beberapa peraturan.

Bagaimana menyapu krim pelindung matahari dengan betul?

Krim hanya melindungi apabila disapu secukupnya dan disapu semula tepat pada masanya. Saranan American Academy of Dermatology adalah mudah:

• Pilih krim spektrum luas (perlindungan UVA dan UVB) dengan SPF 30 ke atas.
• Sapu 15 minit sebelum keluar ke bawah matahari — dengan banyak: kira-kira satu sudu teh untuk wajah dan leher.
• Sapu semula setiap 2 jam dan selepas setiap kali berenang atau berpeluh banyak.
• Jangan lupa telinga, belakang leher, kaki dan bibir (pelembap bibir dengan SPF).

Cara melindungi kulit wajah daripada sinar matahari?

Wajah paling kerap terdedah, jadi ia memerlukan perlindungan setiap hari, bukan hanya di pantai.

• Sapu krim SPF sebagai langkah terakhir penjagaan pagi — selepas pelembap.
• Jika anda memakai solekan, jangan bergantung hanya pada SPF dalam alas bedak: ia biasanya disapu terlalu nipis.
• Untuk bibir, gunakan pelembap bibir dengan SPF.
• Lindungi kulit sekitar mata dengan cermin mata hitam dan topi bertepi.

Bagaimana melindungi kulit daripada matahari tanpa krim?

Krim bukan satu-satunya perlindungan: teduhan dan pakaian sama berkesan, malah pada waktu tengah hari lebih berkesan.

• Berteduh dari pukul 11 hingga 4 petang, ketika matahari paling terik.
• Topi bertepi lebar dan cermin mata hitam.
• Pakaian ringan berlengan panjang daripada fabrik yang tebal.
• Indeks UV dalam aplikasi cuaca: pada nilai 3 ke atas, perlindungan diperlukan.

Bagaimana melindungi kulit kepala daripada matahari?

Kulit kepala mudah terbakar pada belahan rambut dan di bahagian rambut yang nipis — dan ini sukar disedari. Perlindungan terbaik ialah penutup kepala.

• Pakai topi, topi bucket atau bandana, terutamanya di pantai dan di pergunungan.
• Pada belahan rambut dan bahagian terdedah, anda boleh menyembur semburan pelindung matahari.
• Jangan lupa telinga dan belakang leher — bahagian ini terbakar dahulu.

Kesilapan apa yang paling kerap menyebabkan selaran?

Kulit paling kerap terbakar bukan kerana krim yang tidak bagus, tetapi kerana cara ia digunakan.

• Menyapu krim sekali pada waktu pagi dan melupakannya sehingga petang.
• Berjimat krim — lapisan nipis melindungi kurang daripada yang tertera pada bungkusan.
• Tidak menyapu semula selepas berenang, walaupun krim itu "kalis air".
• Menyangka tiada matahari di bawah payung atau pada hari mendung.
• Menggunakan krim tahun lepas yang sudah tamat tempoh.

Semak kelengkapan anda sebelum perjalanan: krim untuk wajah dan badan, pelembap bibir dengan SPF, topi dan cermin mata hitam.

Bagaimana menjaga kulit selepas bercuti?

Selepas terdedah kepada matahari dan penerbangan, kulit biasanya kekurangan air. Minum lebih banyak air, gunakan penjagaan melembapkan pada waktu pagi dan krim yang lebih pekat pada waktu malam. Jika penerbangan jauh, artikel "Cara mengatasi jet lag" membantu memulihkan jadual anda.

Jika kulit terbakar — sejukkan dengan air sejuk, sapu produk yang menenangkan dan jangan keluar ke bawah matahari sehingga ia pulih (NHS). Jika selaran teruk, melepuh, demam atau anda berasa tidak sihat — berjumpalah dengan doktor.

Untuk penjagaan harian selepas bercuti, ramai pelanggan kami memilih set Alavida — nektar siang, krim malam dan krim mata — dan melengkapkannya dengan tampalan Alavida yang, menurut syarikat, menyokong pembaharuan semula jadi kulit. Pilihan lain — tampalan Y-Age Glutathione: menurut LifeWave, ia memperbaiki penampilan kulit. Cara menyusun ritual pagi dan malam kami terangkan dalam artikel "Rutin penjagaan kulit Alavida". Produk ini tidak menggantikan krim pelindung matahari.