Perubahan cuaca dan keletihan: cara kekal bertenaga apabila cuaca berubah

Perubahan cuaca dan keletihan — kaitan yang biasa bagi ramai orang, terutamanya di tempat suhu berubah mendadak antara musim dan juga dalam satu hari. Ada yang berasa lesu pada hari seperti ini, ada yang kurang lena tidur atau mudah marah. Dalam kajian saintifik ini dipanggil meteosensitiviti, dan saintis mengakui bahawa topik ini masih belum dikaji secara seragam (ulasan di PMC).

Berita baiknya, banyak perkara di sini bergantung pada kita: tidur, cahaya, pergerakan dan rutin sangat mempengaruhi cara kita menghadapi perubahan cuaca.

Di bawah kami terangkan bagaimana kepekaan terhadap cuaca dirasai, mengapa ia berlaku dan apa yang benar-benar membantu meringankan keadaan pada hari yang "berat".

Apakah kepekaan terhadap perubahan cuaca?

Pada sesetengah orang reaksi terhadap cuaca hampir tidak terasa, pada yang lain ia dirasai setiap kali musim bertukar. Yang penting bukan melabel diri sebagai "peka cuaca", tetapi memerhati apa yang membantu anda berasa lebih baik.

Ia merujuk kepada rasa bahawa kesejahteraan dan mood berubah bersama cuaca. Ini bukan diagnosis tersendiri, tetapi lebih kepada ciri persepsi yang berbeza tahapnya pada setiap orang.

Kesan perubahan cuaca: bagaimana ia dirasai?

Paling kerap — lesu, mengantuk dan mood berubah pada hari cuaca bertukar. Setiap orang merasai gabungan yang berbeza.

• Lebih sukar bangun, mengantuk pada siang hari.
• Kurang tenaga dan keinginan untuk bergerak.
• Mudah marah atau rasa "kepala berat".
• Tidur yang gelisah sebelum atau semasa cuaca berubah.

Selalunya rasa ini lebih kuat apabila perubahan cuaca bertembung dengan minggu yang sibuk, tidur lewat atau kurang bergerak. Sebab itu cuaca yang sama boleh dirasai sangat berbeza semasa bercuti dengan tenang dan semasa tempoh kerja yang padat.

Jika rasa ini kuat, luar biasa atau kerap berulang, jangan salahkan cuaca sahaja — lebih baik bincang dengan doktor.

Mengapa perubahan cuaca membuat kita letih?

Sains belum memberi jawapan tepat, tetapi orang paling kerap mengaitkan perubahan ini dengan tekanan udara, kelembapan, angin dan kurang cahaya matahari. Menurut pakar perubatan Sharp HealthCare, perubahan cuaca memang boleh mempengaruhi perasaan kita, terutamanya jika disertai kurang tidur atau tekanan (Sharp HealthCare).

• Kurang cahaya siang — jam biologi lebih sukar mengekalkan rentak.
• Sejuk dan berangin — kurang berjalan dan bergerak.
• Kurang tidur dan tekanan — menjadikan sebarang perubahan luar lebih terasa.

Cuaca dan kesihatan: mitos atau tidak?

Kemungkinan besar bukan mitos, tetapi juga bukan sesuatu yang tidak boleh diubah. Kajian menemui kaitan antara cuaca dan kesejahteraan pada sebahagian orang, namun banyak bergantung pada gaya hidup dan jangkaan.

Contohnya, dalam kajian tentang mood, tempoh mendung dan gelap dikaitkan dengan tenaga yang lebih rendah pada orang yang peka (PMC). Oleh itu, pengungkit utama ialah perkara yang bergantung pada kita: cahaya, tidur, pergerakan dan rutin.

Bagaimana kekal bertenaga apabila cuaca berubah?

Kekalkan kestabilan perkara yang boleh dikawal. Semakin teratur rutin anda, semakin kurang terasa perubahan luar.

• Tidur dan bangun pada waktu yang sama — lebih lanjut dalam artikel "Berapa lama anda perlu tidur".
• Keluar ke cahaya siang sekurang-kurangnya 20–30 minit, terutamanya pada waktu pagi: tentang ini — "Cahaya pagi".
• Bergerak dengan lembut: berjalan, regangan, berenang dan bukan latihan yang meletihkan pada hari yang "berat".
• Minum air dan jangan langkau sarapan; pada bulan-bulan mendung, tip daripada artikel "Suasana hati bermusim" berguna.
• Ikuti ramalan cuaca dan pada hari perubahan cuaca mendadak, tinggalkan ruang masa dalam jadual.

Jika keletihan berterusan tanpa mengira cuaca, berguna untuk meneliti punca lain yang mungkin: tentang ini — dalam artikel "Sentiasa letih: punca dan apa yang perlu diperiksa".

Apa yang boleh ditambah ke dalam ritual anda?

Pada hari tenaga kurang daripada biasa, ramai menambah tampalan X39 ke dalam ritual pagi — menurut syarikat, ia menyokong penghasilan semula jadi peptida GHK-Cu, tenaga dan pemulihan. Dan untuk malam yang tenang selepas hari yang sibuk ada Y-Age Aeon, yang menurut syarikat dicipta untuk relaksasi dan ketenangan. Tampalan ini, menurut syarikat, tidak meresap ke dalam kulit.