Pulih selepas selesema: cara mengembalikan tenaga tanpa tergesa-gesa
Selepas selesema, anda mahu segera kembali ke rentak biasa, tetapi badan memerlukan masa. Berikut ialah cara menyokong diri sendiri dengan betul sepanjang tempoh ini.
Selesema biasanya berlangsung beberapa hari, tetapi pemulihan tenaga sepenuhnya mengambil masa lebih lama daripada yang disangka. Kelemahan selepas sakit bukanlah kemalasan — ia tindak balas normal badan.
Apa yang penting pada hari-hari pertama selepas sakit
- Tidur yang cukup — badan memerlukan lebih rehat daripada biasa.
- Cecair yang mencukupi — air, minuman suam, sup.
- Kembali secara beransur-ansur kepada pemakanan biasa jika selera makan anda berkurangan.
Cara kembali kepada aktiviti
Senaman secara tiba-tiba sejurus selepas sakit, terutamanya jika anda mengalami demam, menambah tekanan pada badan. Lebih baik mulakan dengan berjalan kaki dan regangan lembut, kembali secara beransur-ansur kepada rutin biasa dalam masa seminggu.
Apabila keletihan berpanjangan
Jika kelemahan dan keupayaan bekerja yang rendah berlangsung lebih daripada dua hingga tiga minggu selepas pulih, dapatkan nasihat doktor — badan mungkin memerlukan lebih masa, atau mungkin ada punca yang mendasarinya.
Untuk tidur semasa pemulihan, lihat "Tidur dan pemulihan". Ramai orang menyokong tenaga mereka pada tempoh ini dengan X39 dan minuman pagi Cellergize.